'Kas notika ar manu ķermeni, kad 3 nedēļas apmeklēju spēka un kondicionēšanas nodarbības'

Apakšveļa, fiziskā sagatavotība, sporta krūšturis, krūšturis, roka, istaba, apakšveļa, aerobika, vingrošana, sporta apģērbs,Getty Images

Trīs nedēļu laikā pirms Ziemassvētkiem, kamēr visi, kurus es pazinu, ņirgājās par maltiem pīrāgiem un apmeklēja ballīti pēc ballītes, es domāju, ka būtu lieliska ideja izaicināt trīs nodarbības nedēļā vienā no Londonas ļoti ieteicamajām studijām: Heartcore .


The Heartcore studijas jūties kā ieejot mājās-mājās, ko projektējis kāds, kam ir daudz naudas un zināšanas par interjeru, bet tomēr mājas. Sākot ar svecēm, kas mirgo fitnesa studijās, līdz mājīgajai atpūtas zonai aizmugurē ar bezmaksas tēju un garu koka galdu, kurā varat ēst uzkodas pēc treniņa (vai sakārtot klaiņojošos čekus pirms nodarbības).

Lai gan studijas piedāvā pilates, jogu un barre, man bija jāturas pie Spēka un kondicionēšanas nodarbības , brutāls, bet atalgojošs (man teica) TRX kustību, ķermeņa svara vingrinājumu un svaru kombinācija.

Ja jūs neesat pazīstams ar TRX, tas būtībā ir pāris lielas slodzes siksnas ar rokturi un cilpu katrā galā, tas ir pazīstams arī kā “piekares trenažieris”, jo jūs to noenkurojat vai “apturat” uz jebko no koku stumbrus, durvju rāmjus un griestus. Pēc tam jūs izmantojat aprīkojumu, lai dažādām kustībām pievienotu līdzsvara elementu, kā arī svaru vai palīdzības vietā citiem. Kad jūs to redzēsit, jūs to saņemsit.

Tā tas gāja:


1. sesija

Svaigas dažas nedēļas plkstPsiikls, Es esmu raring, lai iet un ierasties jaunu sporta aprīkojumu, ka es esmu ieguldījis kā daļu no mana jaunā ļoti 'fitnesa' dzīvesveidu.


Klase ir grūta - tas ir spēka un ķermeņa sagrozījuma sajaukums - iedomājieties sevi līdakā (ieliekot kājas TRX un pēc tam paceliet sevi tādā kā lejup vērstā suņa stāvoklī, vienlaikus cenšoties līdzsvarot), un pēc tam veiciet vairāk sprādzienbīstamu kardio treniņu. un ķermeņa svara kustības, piemēram, pietupieni, bumbas metieni, burpees no krūtīm līdz grīdai un citi mokoši gājieni.

Tomēr TRX jūtas kā prasme, kuru vēlos apgūt, un tāpēc es koncentrējos, mēli starp zobiem, un tāpat 50 minūtes aizskrien. Atmosfēra ir arī neticami draudzīga un vispār nav biedējoša. Tas viss ir pieci un vārds, un mans treneris Ivi ir lecīgs un optimistisks līdz infekciozam līmenim.


Es braucu ar savu endorfīnu vilni līdz pat birojam.

Fiziskā sagatavotība, Spēka treniņš, Plecs, Treniņu aprīkojums, Wallball, Circuit training, Exercise, Svari, Fitnesa profesionālis, Crossfit,Heartcore

2. sesija

Man ļoti sāp ļoti dīvainās vietās, bet es jūtos pozitīvi par savu otro klasi. Studijā ir kaut kas tāds, ka ieejot sienā, citāts ar labu sajūtu un bezmaksas zāļu tējas relaksējošajā atpūtas zonā aizmugurē liek man ierasties 20 minūtes agrāk, lai to izbaudītu.

Es nesu šo mierīguma sajūtu treniņu telpā sveču gaismā (lai gan TRXs, kas karājas pie griestiem, izskatās nedaudz kā seksa cietums), un divus vai trīs brīnišķīgus brīžus es iedomājos slīdēt pa klasi.


Drīz pēc tam es esmu planking, piemēram, mana dzīve ir atkarīga no tā, jo manas kājas karājas no TRX.

Šajā klasē ir tas, ka jūs atpazīstat kustības, un jums ir grūtības to darīt bez kājām, kas jūs atbalsta uz zemes.

Tomēr ne visi gājieni ir uz TRX, un mēs noslēdzam klasi ar diezgan intensīvu sprādzienbīstamu skrējienu, enerģijas pietupienu, buksēšanas cirtas un dažādiem citiem svērtiem gājieniem.

Atkal es aizeju, jūtoties kā fitnesa dieviete - lai gan es izskatos kā noģībusi pirtī.

3. sesija

Es zinu, ko gaidīt tagad, un esmu apņēmies to dot par visiem 100%. Es sāku apgūt dažus sarežģītākus TRX gājienus, nekrītot uz sejas (lai gan man ir nepārtraukti jāapstājas pārtraukumos), un tas liek man justies vēl stiprākam attiecībā uz spēka sekcijām.

Nodarbības ir arī likušas man ļoti labi apzināties savu galveno spēku vai tā trūkumu, un man patiešām jākoncentrējas uz visu ievilkšanu, lai novērstu muguras slīpumu uz leju, kad esmu dēļu vai līdaku stāvoklī.

Šķirne šeit patiešām ir mans draugs - komplektos ir tik daudz dažādu elementu, ka nav iespējams atcerēties, kas būs nākamais, un tāpēc tas vienmēr ir pārsteigums. Piemēram, PĀRSTEIGT, TAS IR KUSTĪBA, KAS JŪS AR SVIESTIEM Acu bumbiņās. Bet jums nav pietiekami daudz laika, lai garīgi izkristalizētos.

Mans treneris ļoti atbalsta un nenosoda, un es jūtos ļoti līdzīgs klasiķim, kurš patiešām vēlas atstāt iespaidu uz savu skolotāju. Lai gan tas, iespējams, padara mani neciešamu pret citiem dalībniekiem, tas liek man strādāt vairāk, kas nevar būt slikti, vai ne?

4. sesija

Man starp nodarbībām ir bijušas četras brīvdienas, un mans ķermenis, kas tagad ir lieliski atpūties, nav gatavs tam, kas mūs sagaida šodien.

Tomēr mani pamudina sajūta, ka man palēninās atgriezties abs (kaut arī zem vēdera segas), un dažas dienas agrāk atkārtotās vēlās brokastis.

Esmu patiesi apņēmības pilna turpināt justies spēcīgam - garīgi un fiziski -, jo šajā sadaļā es tik daudz atzīmējuPsiiklsizaicinājums.

Liekot sev par to pārāk daudz nedomāt, es turpinu nodarbību, kurā šodien ir daudz piekārtu sānu dēļu (pēdas TRX) un roku darbs.

salda terijaki marināde

Es praktiski jūtu, kā bicepss lūdzas izlauzties cauri manai ādai (lai gan diemžēl spogulis to vēl neatspoguļo) un pēc tam vairākas minūtes sēdēt ārā, lai atdzistos un atvilktu elpu.

5. sesija

Pirmo reizi kopš sākuma es šodien nejūtos noskaņots-tas varētu būt tāpēc, ka es nepareizi nokārtoju stundas laiku un ierados 50 minūtes agrāk, un man bija tik daudz bezmaksas tējas tases, ka līdz stundai es jūtos uzpampusi sākas, vai var gadīties, ka manam ķermenim ir nepieciešams nedaudz vairāk atpūsties.

Es vēlos sākt veltīt vairāk laika stiepšanai, kaut kur lasīju, ka katrai vingrinājuma stundai jums jāveic 30 minūšu stiepšanās. Es domāju, ka veltot laiku, lai to paveiktu, sāpes mazināsies un tas nozīmē, ka es sāku iet uz nākamo nodarbību, nevis jūtu, ka velku kājas pret viņu gribu.

Nodarbības ir patiešām smagas, un pirmo reizi kopš sākuma es nejūtu lielu motivāciju sevi uzspiest. Es daru pēc iespējas vairāk, bez nepieciešamības “rakt dziļi”, un esmu pirmais, kurš iziet no durvīm, kad tas ir beidzies.

6. sesija

Šodienas sesijā esmu atkal pozitīvi noskaņots, es jutos labāk, nekā kādu laiku biju tērpā, ko valkāju nedēļas nogalē, un es vēlos, lai šī sajūta turpinās.

Mēs veicam daudz TRX darbu, kas man šķiet diezgan smags, un pēc tam daudz grīdas darbu, kas man šķiet grūtāk. Es nodēvētu dažas kustības par neiespējamām, izņemot to, ka spēcīgākās sievietes no manām apkārtējām viņām to dara.

Uzmundrināts, es turpinu mēģināt. Es patiešām uzskatu, ka šajās nodarbībās mana glābjošā žēlastība ir bijusi kaut kam koncentrēties - kautrīgi, kautrīgi un kautrīgi; - domāšana par savu formu un pozicionēšanu ir novērsusi uzmanību no maniem dedzinošajiem muskuļiem.

Istaba, īpašums, mēbeles, interjera dizains, ēka, galds, māja, mājas, koks, ēdamistaba,Heartcore

7. sesija

Pēc šodienas nodarbības neveicu daudz piezīmju, un, rakstot šo rakstu, atkal ierakstu piezīmju grāmatiņā, es redzu, ka vienīgā lasāmā lieta, ko esmu uzrakstījis, ir 'HIGH AS A KITE' - par endorfīniem.

Es atceros, ka norobežoju klasi un nikni braucu mājās, galvu sasitotMaģija90. gadu melodijas. Es jūtos labi - es izbaudu katru mokošo soli visas dienas garumā.

8. sesija

Entuziastiski un draudzīgi instruktori, kas atceras jūsu vārdu, kā arī simtiem citu, patiesi ir ceļš uz priekšu.

Nekas nav labāks, ja nedēļas nogalē jūs esat izvilkusi sevi no gultas neticīgā stundā, pēc tam ierodoties jūs sagaida ar smaidu un “hei, Anija”.

Tomēr pēc tam tas viss bija izplūdis ar vienas kājas reversās līdzsvara lunges, burpees, lēcieniem, vairāk burpees, vertikālām apgrieztām rindām, krūšu presēm un atkal burpees.

Tas bija grūti, tas bija sasvīdis un tas bija nepielūdzams, bet dievs, tas bija labi.

Es zināju, kas ir gājieni (kas jutās lieliski), es zināju, kā tos darīt (kas jutās vēl labāk), un es vairāk apzinājos, cik tālu es varu sevi nospiest.

Manas robežas un spējas bija mainījušās, un es loloju katru brīnišķīgo sekundi, kas aizritēja, turot sevi sānu dēļā, vienlaikus iegremdējot gurnu uz grīdas un muguras.

'Tagad ej izbaudi savu nedēļas nogali,' mūsu uzmundrinošais treneris PK mums beigās teica, un es to darīju.

9. sesija

chorizo ​​un olas

Ir trīs dienas pirms Ziemassvētkiem. Ikviens, ko pazīstu, mājās ēd maltas pīrāgus un skatās Elfu, bet es esmu pēdējā klasē kopā ar vienīgajiem diviem citiem cilvēkiem pasaulē (iespējams, neliels pārspīlējums), kuriem šajā laikā no rīta nav beigusies pidžama.

Viens ir ļoti saliekts dejotājs, bet otrs - kopējais spēks un kondicionēšanaHeartCoreiesācējs, es esmu kaut kur pa vidu.

Man nekad nav bijis šodienas instruktora, bet viņa mūs izved cauri patiešām mierīgai, bet koncentrētai kustību shēmai. Tas jūtas lēns un pārdomāts, bet tomēr iesaista visus manus muskuļus.

Paskatoties uz sāniem uz spoguli, es ievēroju, ka, lai gan mana seja joprojām izskatās šausmīgi saviebta, atrodoties līdakas stāvoklī, mans ķermenis izskatās labāk. Patiesībā daudz labāk.

Atdzesēšanas beigās es uzņemu sveces un mierīgo mūziku un veidu, kā ķermenis, šķiet, izkausē uz priekšu pār kājām, kad es izstiepjos tā, kā sākumā nebija.

ES jūtos labi. Es jūtos patiešām labi. Tagad, kur ir tas siera dēlis?

Kopumā ir grūti pateikt, kāda bija atšķirība nodarbībās, kad es gāju tieši Ziemassvētku laikā, bet es noteikti jutos garīgi un fiziski spēcīgāka, un mans draugs man informē, ka uz īsu brīdi man uz vēdera bija vājas abs aprises.

Reģistrējieties nodarbībām Heartcore šeit

Anya Meyerowitz Anya ir ārštata redaktore un žurnāliste ar tieksmi pēc mēteļiem, apaviem un rokassomiņām.