'Mēs mēģinājām vērpt trīs nedēļas, un tas notika ar mūsu ķermeņiem'
Getty ImagesJa jūs meklējat jaunu fitnesa izaicinājumu vai vienkārši meklējat veidu, kā paaugstināt endorfīnu līmeni un palīdzēt uzlabot savu veselību, kamēr esat iestrēdzis mājās - vērpšana varētu būt tikai tā aktivitāte, kuru meklējat.
Mēs (trīs locekļiTīklskomanda) izmēģināja 3 nedēļu griezienu izaicinājumu vienā no Londonas stilīgākajām fitnesa studijām- Psiikls - lai redzētu, kā dažu nedēļu regulāra vērpšana var mainīt mūsu fizisko sagatavotību, kā arī mūsu garīgo un fiziskais izskats .
Mēs uzņēmāmies izaicinājumu pirms pandēmijas, tomēr Psycle ir uzsācis arī Psycle At Home klases iespēju: plašu pēc pieprasījuma pieejamu nodarbību bibliotēku, kas nozīmē, ka jūs varat iesaistīties arī virtuāli, lai kur jūs atrastos. Ar nodarbībām no 20 līdz 60 minūtēm viņi ir izveidojuši treniņus atbilstoši jebkuram grafikam. Jūs varat reģistrēties bezmaksas izmēģinājumam šeit .
Un, ja jums ir nepieciešams mājas vērpšanas velosipēds, mēs esam noapaļojuši mūsu trīs labākos favorītus, tāpēc, lai iegādātos un iesaistītos, ritiniet līdz šī raksta apakšai.
Sekojiet mūsu ceļojumam un redziet, kā mainījās mūsu ķermenis, uzskati un attieksme pēc trim Psycle nodarbībām nedēļā trīs nedēļas.
Piekrišana trīs nedēļu intensīvām griešanās nodarbībām bija biedējoša perspektīva visiem iesaistītajiem.mēnešu laikā, un mēs visi atguvāmies no un pēc saaukstēšanās, sniffles un infekcijām, kas bija izraisījušas daudzas slimības un darbu no mājas dienām. Atklāti sakot, mēs jutāmies vairāk nekā nedaudz grumbuļaini un bijām pamatīgi nomākti ar savu veselību.
IevadietPsiikls,(kuri piedāvā arī Barre, HIIT un jogu), kuri apgalvoja, ka var palīdzēt uzlabot mūsu morāli (un samazināt vidukļa līnijas) ar savu iecienīto velosipēdu slēpošanas zīmolu.
No kreisās uz labo: Sāra Ilstone, Anya Meyerowitz, Roanna Day
Sekojiet mūsu ceļojumam Psiiklā 3 nedēļu laikā:
1. nedēļa
ROANNA:
'Pietiek teikt, ka esmu bez formas. Es vienmēr esmu bijis nedaudz svārstīgs, bet pirms kādiem 18 mēnešiem bijuar savu pakaļu, kas džinsos dara pareizi, tagad es tomēr esmu izliekta un svārstīga, jo mans krūšturis džinsos dara galīgi nepareizu lietu.
Pierakstīties līdz trim centrifūgas nodarbībām nedēļā trīs nedēļas šķita, ja godīgi, nedaudz ārprāts. Bet arī izaicinājums, kuru es biju tik ļoti gatavs baudīt. Es nebiju apmierināta ar savu ķermeni, un varbūt tas varētu mani atgriezt uz pareizā ceļa?
Pirmā klase bija grūta. Tik grūti. Mans ķermenis protestēja ar katru pedāli 'kāpēc tu tik daudz kusties?! & Rdquo; tas kliedza uz mani, kad es nosvīdu trešajā pozīcijā. Bet, kamēr mani muskuļi kliedza un dziedzeri svīda, mana dvēsele pacēlās uz augšu. Es biju aizmirsis, cik labi bija justies vingrošanas nodarbībā. Īpaši viens ar sūknējošu mūziku, vāju apgaismojumu (tas ir galvenais) un tiešu pacilājošu instruktoru.
Mūsu otrās klases rītā es biju sajūsmā, kad varēju atgriezties pie velosipēda, bet zēns man sāpināja. Es maksāju cenu par to, ka iemetos tajā, kad biju tik bez formas. Tātad. Daudz. Sāpes.
Pēc trešās klases es sāku šķelties, bet esmu tik lepna par sevi. Kā bonuss es jūtos kā daļa no kaut kā.Psiiklsir kā ģimene: viesmīlīga un silta, un visi vienkārši jūtas kā apkalpes locekļi. Līdz piektdienai ir nepieciešama līdzjūtība visiem, kas sēdēja man blakus, kad es kurnoju un vaidu katru reizi, kad kustos. Ilga nedēļas nogale,ir nepieciešams.'
ANYA:
'Es biju mēģinājis aPsiiklsklasi pirms - tikai vienu reizi un manas sporta zaķa fāzes augstumā. Kā šķidrs 24 gadus vecs jaunietis, kurš sešas reizes nedēļā apmeklēja sporta zāli, šķita, ka es slīdēju cauri šai sākotnējai nodarbībai, un smagie sitieni, kas uzspridzinājās studijā, man bija tikpat mierinoši, kā tagad ir liela zāļu tējas krūze. .
Tagad, būdams 30 gadus vecs, kura ieradums sporta zālē ir samazinājies līdz sporādiskam apmeklējumam reizi divās nedēļās, mana pirmā nedēļa atpakaļ bija nedaudz savādāka.
Man patika pilnīga atvienošanās no drūmās ziemas ielas ārā
Man joprojām patika mūzika un gaismas - pilnīga atslēgšanās no drūmās ziemas ielas ārā - un augstie pieci klases beigās no pasniedzēja (līdzīgi tam, kā jūsu skolas skolotājs pabučoja uz pleca). Tomēr viss pa vidu bija atšķirīgs - un tas bija grūti.
Manas kājas jutās kā svins, un es cīnījos, lai saglabātu ritmu pirmajā klasē.Psiiklsviss ir saistīts ar riteņbraukšanu ritmā, un es vienkārši nevarēju to atrast. Tieši tad, kad jutu, ka man ir izdevies spert soli, ritms mainīsies, un es atkal došos, mēģinot to atgūt.
Es aizgāju ar sajūtu, ka nākamās nedēļas būs daudz vairāk kalnu, nekā es biju paredzējis, bet pēc slimības lika justies labi, lai ķermenis atkal kustētos.
Pirmās nedēļas beigās es biju mazliet salauzta, bet tik lepna par sevi. Kad gandrīz skanēja pēdējā dziesma, es gandrīz jutos asarīgs (Akla jūsu ŽēlastībaStormzy) un mēs izstiepām sāpošos ķermeņus. Es jutos pašapmierināts un rosīgs visu atlikušo dienu - es pat rezervēju savu vingrošanas nodarbību sestdienai, lai saglabātu impulsu. ”
SARAH:
'Man bija jāizlaiž pirmā sesija ģimenes bēru dēļ. Bet pārējie devās uz priekšu bez manis un pēc tam pabaroja savu šoku un šausmas. Vispārēja vienprātība bija tāda, ka mēs visi esam krasi nederīgi, un tas nebūs viegls brauciens.
Man šķita, ka mana pirmā klase ir diezgan grūta. Manu vēlmi sekot līdzi pārējai klasei pārvarēja bailes iet pārāk smagi un atkal noģībt, tāpēc, kad instruktors kliedza, lai pagriež mūsu pretestības ciparus, es vienkārši atstāju savu, kur tas bija lielāko daļu laika.
Pēc tam, kad enerģiski jautājāt mums: „Kas jums traucē? Kas jūs kavē? ' Viss, ko es varēju darīt, bija pa galvu izveidot sarakstu ar pilnīgi likumīgajiem iemesliem, kas mani kavēja:
- Krasi nederīgs
- Bailes noģībt
- Mans slikti vērtētais zemesriekstu sviests grauzdiņu brokastīs
Es pametu klasi ar lielām aizdomām, ka rīt es zaudēšu visu roku un kāju funkciju, bet ar nepacietību gaidu nākamo nodarbību, tagad esmu nedaudz uzvarējis bailes no apjukuma un nokrišanas no velosipēda.
Pirmās nedēļas beigās es pamanīju, ka mans miegs ir krasi uzlabojies. Es guļu ilgāk un grūtāk, un man ir tik pārsteidzošs enerģijas daudzums dienā. ES jūtos lieliski.'
Psycle London, psyclelondon.com2. nedēļa
ROANNA:
'Mans plāns iekļauties otrajā nodarbību nedēļā ar mežonīgu pamešanu tiek izjaukts, jo mani piemeklēja lurģija. Fitnesa dievi acīmredzami nav man labvēlīgi.
Tomēr ne viens vien viegli atmest (lasīt: spītīgs) es piespiedu sevi pie velosipēda un turpinu teret uz nāves robežas visas 45 minūtes. Tas šķita grūtāk nekā jebkurš vingrinājumu kurss. Es bijībā atstāju, ka mans ķermenis to pārvarēja un man vajadzēja ļoti lielu karstu medu un citronu.
Par laimi, otrās nedēļas beigās mans aukstums ir mazinājies, un es atkal esmu spēris sevi līdz robežai. Man kļūst labāk braukt ritmā un sāku justies kā mājās pirmajā rindā.
Es jūtos varena un pievilcīga, un brīnos, kāpēc esmu to iepludinājusi džinsos un polo kaklā?
Es ne tikai jūtos diezgan pašapmierināta, bet arī jūtos pārliecināta un valkāju kleitu, par kuru neesmu pat domājusi vairākus mēnešus. Lai gan mans svars ir aptuveni vienāds, izšķiroši, mana attieksme nav. Es jūtos spēcīga un pievilcīga, un brīnos, kāpēc es to tik ilgi slumināju džinsos un polo kaklā? '
sinepju bbq mērces recepte
ANYA:
'Šī nedēļa sākās GARTI. Es to zinu, jo savās piezīmēs pēc tam es vienkārši uzrakstīju “eugh”.
Visu savu mēģinājumu koncentrēties uz mūzikas prieku es nevarēju koncentrēties ne uz ko citu, kā vien uz to, ka jutos neērti. Man bija jāsamazina pretestība, lai saglabātu ritmu, un, ja uz mirkli novilku acis no spoguļa, es pamanīju, ka, skatoties uz augšu, esmu ievērojami lēnāks par visiem pārējiem. Pēc tam es uzrunāju sevi un apsolīju, ka tajā vakarā pareizi uzpildīšu degvielu, lai atlikušajā nedēļā sniegtu ķermenim visu nepieciešamo.
Es nolēmu sev izvirzīt mērķi, lai palīdzētu man iziet pārējās šīs nedēļas nodarbības: „Vienkārši nepārdomājiet to un nepadomājiet, vai varat palikt ritmā,” es sev teicu.
Un tas izdevās - es jutos neuzvarams, patiesi neuzvarams unkā es lēcu cauri klasei. Lielāko daļu laika es paliku ritmā, un sasniegumu sajūta man tikai palīdzēja justies stiprākai, turpinot nodarbību, nevis nogurdinot. 'Gosh, vai dzīve nav dāvana', es atklāju, ka domāju vēlāk, joprojām sportojot pēc treniņa.
SARAH:
'Šīs nedēļas sākums atkal bija tas pats instruktors kā mana pirmā (ellīgā) nodarbība, viņš lielu uzmanību pievērš dubultam laikam (kas ļoti ātri paaugstina sirdsdarbību un es cīnos ar to). Es arī šodien esmu ļoti noguris, visa mana enerģija ir iztērēta. Tas varētu būt tāpēc, ka neesmu vingrojis kopš pagājušās ceturtdienas, vai varbūt tāpēc, ka neesmu gulējis tik labi. Tomēr, pat izjūtot nogurumu un vienā reizē reibstot, es to noturēju un atstāju sajūtu, ka esmu lepns par sevi.
Man bija daudz enerģijas, es nogalināju sevi klasē un pēc tam jutos neticami
Tā kā šīs nedēļas otrajai nodarbībai bija tāds pats grūts instruktors, es apņēmos savā klasē gūt labus panākumus, un man jāsaka, ka man tas izdevās. Man bija daudz enerģijas, es nogalināju sevi klasē un pēc tam jutos neticami - tas man deva tik daudz enerģijas atlikušajai dienai.
Mani muskuļi tagad sāp ļoti daudz - augšstilbi, pakausi un rokas deg (kas man slepeni patīk, jo es cenšos ievērojami tonizēt rokas, cerot atkal bez bailēm valkāt topus bez piedurknēm). ”
Psycle London, psyclelondon.com3. nedēļa
ROANNA:
'Es esmu pilnīgs pievēršanās un trešajā nedēļā esmu satriekts, ka šīs ir mūsu pēdējās trīs nodarbības. Psiikls ir kļuvis par manu terapiju.
Šonedēļ es praktiski aprobežojos ar katru mūsu nodarbību, un, lai gan man tās joprojām šķiet neticami smagas, es ritmu pavadu katrā trasē un atklāju, ka es viegli plūstam caur horeogrāfiskajiem gājieniem.
Mani ļoti iespaido tas, ka mans ķermenis tik īsā laika sprīdī nonāk tik tālu. Brīnums! Mani džinsi, kurus es nopirku, jo vecie džinsi vairs nederēja (Ahem), ir izteikti maisi, bet vēl svarīgāk ir tas, ka esmu enerģijas pilns, pozitīvi dzīvīgs.
Psycle, es atgriezīšos. '
ANYA:
'Kad izaicinājums bija redzams, es patiešām vēlējos atdot visu - es varētu to darīt 45 minūtes, kā es sev teicu. Es biju sācis atpazīt pasniedzējus, un viņi, ejot iekšā, sāka sniegt mums zinošu smaidu, kas padarīja skarbās studijas gaismas mazāk biedējošas. Es arī jutos labāk drēbēs un pamanīju, ka manas kājas izskatās labāk.
Mēs beidzām savu izaicinājumu ar manu mīļāko instruktoru - smaidīgo, atbalstošo Bekiju -, un tas bija patiešām jautri. Mūzika bija lieliska, un ikdiena bija interesants sajaukums ar straujiem un lēniem, slīpējošiem kāpumiem kalnā. Es pamanīju, ka tās daļas, kas sākumā sāpināja, vairs nesāpēja - lai gan citas, tikko no jauna iepazinātas, manis dega.
'Es beidzu savu pēdējo klasi, kas beidzās pirms pēdējā posma menstruāciju sākuma dēļ'
Es beidzu savu pēdējo klasi, kas beidzās pirms pēdējā posma, jo sākās mēnešreizes. Diez vai tas pagodinātais finišs, kādu biju iedomājies, bet finišs tomēr. Man nebija tāda ķermeņa kā supermodelei, bet es noteikti jutos stingrāka, mazāk svārstīga un lepna par sevi. Es aktīvi gribēju pirmo reizi vecumdienās atkal vingrot. '
SARAH:
'Mūsu nedēļas pirmajai nodarbībai mums bija jauns instruktors, un viņai patika sajaukt ātrumu no ātras uz ļoti ātru, īpaši neuzsverot ritma saglabāšanu.
Pārdomājot citas nodarbības ar dažādiem instruktoriem, es sapratu, ka, turpinot ritmu, stunda patiešām ir daudz vieglāka ne tikai tāpēc, ka kustībās ir vieglāk iegrūst ķermeni, un tas ir daudz mazāk pūļu nekā pāreja uz savu ritmu, bet gan kustība kopā ar klases 'masveidā' jūtas pārsteidzoši un patiešām iesūc jūs šajā klubu kulta mentalitātē. Baisi izklausās, bet rada lielu atkarību.
Rezultātā man šī klase nepatika tik ļoti kā citiem, mēs arī sēdējām aizmugurē, jo šodienas studija bija mazāka, tas nozīmē, ka es nemaz tik ļoti nemēģināju kā tad, kad esmu pirmās rindas uzmanības centrā. Ja vēlaties sevi piespiest/ vainot, lai darītu visu iespējamo, es ieteiktu sēdēt augšā, vai vismaz otro vai trešo rindu - neslēpieties tumsā aizmugurē!
Es biju diezgan skeptiski noskaņots pret šo pēdējo nodarbību, jo tā bija rezervēta pulksten 8 no rīta (es neesmu rīta cilvēks), UN es devos uz PR Ziemassvētku ballīti, kas bīstami turpinājās līdz „vēlai naktij”. Tomēr mana pašapziņa, ka es pretotos alkohola kārdinājumiem, bija pilnā spēkā, un es ar enerģiju gaidīju pēdējo nodarbību kopā ar savu tagad iecienīto instruktoru; tagad jau diezgan labi zinu savu ceļu ap Psycle velosipēdu.
Diemžēl iepriekšējā vakarā visi mani labie nodomi izgāja pa logu, un mēs kopā pavadījām mūsu pēdējo spin klasi, slepeni noraidot pretestību, cenšoties neizpaust visu, ko dzēru iepriekšējā vakarā, un izkļūt no klases vienā gabalā.
'Mans enerģijas līmenis un izturība bija palielinājušies, kā arī mana pārliecība par velosipēdu'
Es tiku cauri, bez pārāk lielām sāpēm, ko es tiešām nedomāju, ka būtu varējis izdarīt pirms trim nedēļām. ”
'Mans enerģijas līmenis un izturība bija palielinājušies, kā arī mana pārliecība par velosipēdu. Spēja sekot līdzi pieredzējušiem braucējiem, trāpīt ritmā un justies fantastiski (nevis vārdi, kurus es kādreiz lietoju viegli), un tikai neliels pašapmierinājums pēc tam ir tikai daži no ieguvumiem, ko esmu atradis no mūsu trīs nedēļu Psycle izaicinājuma. Bez šaubām es rezervēšu regulāras iknedēļas nodarbības. Es domāju, ka “vērpšanas augstums”, par ko esmu tik daudz dzirdējis (un par ko esmu bijis slepeni greizsirdīgs), beidzot mani ir piemeklējis. ” - Sāra Ilstone
3 no labākajiem spin velosipēdiem, kuros ieguldīt
Pulkam onepeloton.co.uk 1 750,00 £ PIRKT TŪLĪT Varbūt pēdējos gados visvairāk apspriestais velosipēds Peloton ir riteņbraukšanas aprīkojums, ja runa ir par mājas velosipēdu aprīkojumu.
Jūs varat pievienoties tiešajām griešanās nodarbībām - kā arī daudzām citām fitnesa nodarbībām - un pievienoties tūkstošiem iepriekš ierakstītu nodarbību. Peloton var ne tikai ierakstīt savus rādītājus, bet arī parādīt, kur atrodaties līderu tabulā, un palīdzēt mudināt pārspēt savu personīgo rekordu.
Velotrenažieris Dripex iekštelpu velosipēds Dripex amazon.co.uk 284,99 Ls PIRKT TŪLĪT Dripex magnētiskās pretestības iekštelpu riteņbraukšanas velosipēds piedāvā visu nepieciešamo pārsteidzošam riteņbraukšanas treniņam, kā arī visu, ko varētu vēlēties mājās esoši fitnesa entuziasti.
Tas ir kluss, lai jūs varētu veikt agra rīta treniņu, nemodinot ģimeni, un tas izseko jūsu pulsu, lai iegūtu precīzu treniņu statistiku.
Matrix ES iekštelpu griešanās velosipēds Matrix johnlewis.com £ 1 399,00 PIRKT TŪLĪTMatrix augstas veiktspējas dizains maksimāli izmanto katru treniņā pavadīto brīdi un viegli pielāgojams, lai katram lietotājam būtu ideāla braukšanas pozīcija. ES iekštelpu ciklā ietilpst gluds, smags spararats, viegli regulējama spriegojuma kontrole, regulējams sēdeklis un vairāku pozīciju stūre.
Abonējiet žurnālu Red tagad, lai katra problēma tiktu piegādāta līdz jūsu durvīm.