Mutes higiēnas rutīna, kas mums visiem būtu jāievēro, uzskata higiēnists

Lūpa, sarkana, mute, raksts, dizains, ērģeles, ilustrācija, mēle, fonts, sirds,Sarkans/Shutterstock

Mēs visi zinām, ka mums vajadzētu mazgāt suku divas reizes dienā un regulāri lietot zobu diegu (ne tikai trīs dienas pirms ikgadējās pārbaudes). Bet kā ir ar labāko laiku suku tīrīšanai un kā mums vajadzētu atsvaidzināties, atrodoties ceļā?


Mēs runājām ar zobu higiēnistu Anna Midltone par rutīnu, kas mums visiem būtu jāievēro, lai izskatītos labi un veselīgi zobi.

Notīriet suku pirms brokastīm, pēc tam noskalojiet

'Ja jūs mazgājat suku pirms brokastīm, tad pirms ēšanas esat aizsargājis zobus, pateicoties zobu pastā esošajam fluoram,' skaidro Anna. 'Ja pēc brokastīm mazgājat suku un esat lietojis tādas lietas kā sula vai graudaugi, jūs riskējat berzēt skābes vai cukuru emaljā.

'Ja jūtat, ka pēc ēšanas vēlaties tīrīt muti, vislabāk ir noskalot ar ūdeni vai iedzert gumijas gabalu, īpaši bez cukura ksilīts jo tas palīdz cīnīties pret zobu samazinājumu. ”

Izmantojiet labu fluorīda zobu pastu

'Vienmēr lietojiet labu fluorīdu saturošu zobu pastu - tādu, kurā ir ieteicamās 1500 ppm (fluorescents), jo tas pasargās zobus no bojājumiem,' saka Anna.


Ne tikai dara Atjaunoties ikdienas uzlabotā zobu pasta satur fluorīdu, bet, apvienojumā ar atjaunojošo serumu (lieto reizi mēnesī), tas palīdz nodrošināt aizsardzību pret agrīnas emaljas erozijas un skābes uzbrukumu sekām. Zobu aprūpes sistēmā tiek izmantota kaulu atjaunošanas zinātnes iedvesmota tehnoloģija, lai izveidotu svaigu minerālvielu krājumu, kas ietin un integrē zobus, regulāri atjaunojot emaljas minerālu.

Spļaut, neskalot

'Skalošana izskalos fluoru no zobu pastas, kas ir paredzēta, lai aizsargātu zobus dienas laikā,' stāsta Anna. Tātad, pēc noslaukšanas, nevis noskalojiet, lai izvairītos no ieguvumu mazgāšanas.


Izmetiet rokasgrāmatu

Zobu suka, dzeltena, suka, pirksts, roka, nags, īkšķis, žests, personīgā aprūpe,Jaunā Āfrika

'Elektriskās zobu sukas ir efektīvākas [nekā manuālās], jo tās izdara vairāk suku triecienu minūtē,' skaidro Anna. “Ar roku jūs varat izdarīt varbūt 400 otas sitienu minūtē, bet ar elektrisko zobu suku - 31 000 otas sitienu minūtē. Jo vairāk otas triepienu, jo efektīvāka. Galvas ir veidotas tā, lai labāk saskartos ar katru zobu.

'Cilvēki, kas izmanto manuālu suku, var arī tīrīt pārāk daudz suku, un tas var izraisīt neatgriezeniskus smaganu bojājumus. Izmantojot elektrisko zobu suku, viegli turiet to, pēc tam ielieciet pusi uz zoba, pusi uz smaganas un ļaujiet birstei slīdēt un veiciet visu darbu. Tādā veidā jūs neriskēsit sabojāt. Visbeidzot, nomainiet suku galvu ik pēc trim mēnešiem. & Rdquo;


Notīriet starp zobiem

'Zobu tīrīšana attīra tikai 60 līdz 65% zoba virsmas - arī jums ir jāiekļūst starp zobiem,' saka Anna. 'Ja jūsu zobi ir ļoti cieši kopā, tad zobu diegs ir labākais tīrīšanas veids. Tomēr, ja jums ir atstarpe starp zobiem, jums jāizmanto starpzobu birstes. Ja neesat pārliecināts, kādu izmēru izmantot, konsultējieties ar savu higiēnistu. ”

Palieciet hidratēts

'Kad mute ir sausa, siekalu veidošanās samazinās. Tas nozīmē, ka siekalas nav tur, lai palīdzētu sasniegt pareizo pH līmeni. Tāpēc sausa mute rada labvēlīgu augsni baktērijām - tāpēc esiet hidratēts ar ūdeni visas dienas garumā, ”iesaka Anna.

Novērtējiet mutes skalojamo līdzekli

Anna piebilst: “Vienmēr lietojiet mutes skalošanas līdzekli atsevišķā laikā, kad veicat suku. Izmantojot to pēc zobu tīrīšanas, jūsu zobu pasta vienkārši izskalos lielāku fluora daudzumu. Mutes skalojamais līdzeklis ir lieliski piemērots atsvaidzināšanai, atrodoties ceļā. Piemēram, Regenerate Foaming Mouthwash ir patiešām ērts, jo tas ir ceļojuma izmērs un jūs varat to glabāt somā. Tas ir piemērots arī ikvienam un ikvienam. '

Pēc saldiem/skābiem ēdieniem pārtrauciet suku

Pārtika, citrusaugļi, augļi, meijeru citrons, citronskābe, citrons, laims, apelsīns, citrona laims, klementīns,Rawpixel, Unsplash

'Ja esat ēdis vai dzēris kaut ko diezgan skābu vai kaut ko cukurotu, pagaidiet pusstundu līdz stundu pirms tīrīšanas, jo tīrīšana uzreiz pēc tam, kad esat ieguvis kaut ko skābu vai cukurotu, to vienkārši izkliedēs pa emalju, vājinot to,' iesaka Anna.


'Ēšanas un dzeršanas padoms ir mēģināt nelietot neko cukuru vai skābu vairāk kā trīs vai četras reizes dienā un censties visus cukurus un skābes lietot tikai ēdienreizes laikā.' Ja brokastīs ir, teiksim, glāze apelsīnu sulas un pēc tam pāris stundu laikā vairs nav nekā, mute neitralizēsies pati. Siekalas visu atgriezīs neitrālā līmenī, un fluors, kas rodas no rīta tīrīšanas, palīdzēs. Tieši tad, kad mūsu zobi tiek pakļauti pastāvīgam uzbrukumam, mēs redzam bojājumus. & Rdquo;

Iegādājieties trīspakāpju zobu kopšanas rutīnu

Produkts, ādas kopšana, ūdens, mitrums, krēms, sauļošanās līdzeklis, losjons, krēms, personīgā aprūpe, kosmētika,

Emaljas uzlabotā zobu pasta, £ 10 Veikals

Produkts, ādas kopšana, āda, skaistums, ūdens, krēms, mitrums, roku, lūpu kopšana,

Uzlabots emaljas serums, £ 30 veikals

bifeļu mērce no nulles
Produkts, mitrums, personīgā aprūpe, ādas kopšana, šķidrums, kosmētika,

Uzlabots putojošs mutes skalojamais līdzeklis, £ 10 veikals

Uzlabojiet savu parasto mutes higiēnas rutīnu ar Atjaunoties

Kāpēc gan neuzlabot ikdienas zobu kopšanas kārtību, izmantojot zobu suku Sonic+ no Ordo

SAŅEM SAVU ŠODIEN