Diēta katru otro dienu

5: 2plāns varētu būt virsrakstos, taču daktere Krista Varadija neuzskata, ka tā ir labākā pieeja. Viņa ir zinātniece aiz mugurasDiēta katru otro dienu, kurā svētku dienu maināt (ēdiet, ko vēlaties) ar diētas dienu (ēdiet 500 kalorijas pusdienās vai vakariņās). Mēs panācām Kristu, lai noskaidrotu, kāpēc mums jāiet 4: 3.

KāpēcDiēta katru otro dienuun nevis 5: 2?

Galvenā priekšrocība ir tā, ka pie tā ir daudz vieglāk pieturēties, jo tā veido modeli jūsu ķermenī. Jūsu kuņģis sarūk, un jūs daudz vairāk saskaraties ar pilnības norādēm (hormoniem, kas regulē pilnību un izsalkumu). Tātad cilvēkiem ātras dienas šķiet vieglāk.

Kāds ir zinātnisks pierādījums gavēšanai?

Pēc desmit gadu pētījumiem mēs esam atklājuši, ka astoņu nedēļu laikā cilvēki zaudē apmēram desmit līdz 30 mārciņas (trīs mārciņas nedēļā, ja esat aptaukošanās, vienu līdz divas, ja esat mazāks). Tas aizsargā pret sirds slimībām un diabētu. Ievērojot zemu kaloriju diētu, aptuveni 75% no zaudētā svara ir no taukiem, ar šo diētu 90% no svara zaudēšanas ir tauki.

Vai jums ir jāturpina diēta uz visiem laikiem?

Kad esat sasniedzis ideālo svaru, jūs to uzturat, badojoties trīs dienas nedēļā, apēdot 1000 kalorijas dienā.

karija garšvielu recepte

Kādu padomu jūs dotu kādam, kuram gavēšanas laikā ir slikta dūša vai ģībonis?

Ja jūtaties vājš, sadaliet 500 kalorijas dienas laikā. Košļājiet gumiju un dzeriet melnu kafiju vai tēju un daudz ūdens. Un skatieties mazāk TV: jums ne tikai kļūst garlaicīgi, bet 60% reklāmu ir par pārtiku.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par katru otro dienu? Vairāk informācijas meklējiet vietnē