Pikantā vienas pannas vistas gaļa un kuskuss

2018. gada 26. februāris Pāriet uz recepti drukāšanai ar recepti Pin126 Share2 Yum2 Tweet e-pasts 130 akcijas Spicy One-Pan Chicken and Couscous

Ātra un ērta recepte ar maltu vistu, pūkainu kuskusu un daudz čili pipariem, kas garšoti ar Cajun garšvielām. Uz galda 30 minūtēs vai mazāk! Lieliski piemērota jūsu pikantai alkai.



Esmu pēdējā laikā rakusi kuskusu. Tā ir lieliska rīsu alternatīva, jauka un pūkaina, piepildīta ar veselīgām uzturvielām, turklāt diezgan darned garšīga. Nu, ir tad, kad es ar to tieku galā! Haha.

Tāpat kā rīsiem, kuskusam nav daudz raksturīgu aromātu, taču tas absorbē visas garšas, kuras jūs tai uzmetat, tāpēc, ja jūs esat tāda pikanta ēdiena cienītājs kā es, tas piešķirs minēto garšvielu lāpstas veidā. Tas palīdz, ka tas ir super viegls ēdiens ar visu, kas pagatavots vienā pannā. Bonusa punkti par vieglu sakopšanu.

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

peri peri vistas spārni

Šis ir dārzeņu smagais ēdiens, un jūs varat viegli iekļaut arī citus veģetārus pēc savas izvēles, bet es iekļāvu sasmalcinātu burkānu un seleriju, kā arī veselīgu čili piparu kolekciju. Man bija uz rokas saldo piparu kolekcija, kas man bija jāizmanto, un tie vienmēr tiek gaidīti, kad gatavoju ēdienu. Man bija arī pāris banānu papriku, kurus es negribēju pazaudēt, un man bija pāris mazi serrano pipari, jo šoreiz es vēlējos mazliet karstuma.

Iedomājies šo!

Serranos ir jauks siltums, ne pārāk milzīgs, un es mīlu aromātu.

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

To pagatavot ir pietiekami viegli. Pannā burkānu, selerijas un čili piparus apcepiet ar nedaudz olīveļļas, pēc tam pievienojiet malto vistu, lai tā būtu brūna. Trauku konsistences iegūšanai izmantoju maltu vistu, lai gan jūs viegli varat aizstāt sasmalcinātu vistas krūtiņu vai vistas augšstilbu, kas šeit pilnīgi ROCK.

jamaikāņu parautās mērces recepte

Pievienojiet ķiploku un Cajun garšvielām ar nedaudz sāls un pipariem un visu samaisiet. Cajun garšvielas šeit ir GALVENĀS. Jūs vēlaties laba līmeņa garšvielas, lai lietas patiešām padarītu garšīgākas. Es izmantoju pāris ēdamkarotes, kas man bija pietiekami daudz, bet jūs varat to viegli atzvanīt vai pievienot vēl vairāk savām personīgajām vēlmēm.

Izmēģiniet mūsu mājās gatavoto Cajun garšvielu recepti, lai izveidotu savu versiju.

Visbeidzot, pievienojiet kuskusu ar dažiem vistas gabaliņiem un sasmalcinātiem tomātiem un ļaujiet visam vārīties, līdz kuskuss uzpūšas un absorbē šķidrumu, un viss kļūst jauks un aromātisks. Jūs varat to saost, kad tas viss sanāk. Es saku!

Šis. Sīkumi. ROKAS.

TĀPĒC! LABI!

Piedod. Kliegšana.

Tā noteikti ir maltīte no vieglākas puses, kas paradis jūsu vēderu, kas man pēdējā laikā ir laba lieta, kad apmeklēju pludmali un drīzumā plānotu Karību jūras kruīzu. Haha! Gotta jāsagatavo pludmale, vai ne?

ietaupot piparu sēklas

Pabeidziet to ar kādu Parmesan sieru un svaigiem garšaugiem. Varbūt kāda karsta mērce. Jauki!

Paziņojiet man, kā tas jums izdodas. Es ceru, ka jums patiks recepte! Garšojiet to! Gatavojiet! - Maiks H.

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

Izmēģiniet dažas no manām citām populārajām vistu receptēm

  • Sulīga Jalapeno vistas gaļa ar sieru

Ja izmēģināt šo recepti, lūdzu, dariet mums to zināmu! Atstājiet komentāru, novērtējiet to un atzīmējiet fotoattēlu #ChiliPepperMadness vietnē Instagram, lai mēs varētu to apskatīt. Es vienmēr mīlu redzēt visu jūsu pikanto iedvesmu. Paldies! - Maiks H.

Drukājiet pikantu vienas pannas vistas un kuskusa pagatavošanas laiku 10 minūtes Gatavošanas laiks 20 minūtes Kopējais laiks 30 minūtes Ātra un ērta recepte ar maltu vistu, pūkainu kuskusu un daudz čili pipariem, kas garšoti ar Cajun garšvielām. Uz galda 30 minūtēs vai mazāk! Lieliski piemērota jūsu pikantai alkai. Kurss: Pamatēdienu virtuve: Amerikāņu Porcijas: 4 Kalorijas: 409 kcal Autors: Mike Hultquist Sastāvdaļas
  • 1 glāze sasmalcināta burkāna
  • 1 glāze sasmalcinātas selerijas
  • 1 glāze sasmalcinātu čili piparu - izmantojiet dažādas - es izmantoju serranos banānu un piparu maisījumu
  • 2 ēdamkarotes olīveļļas
  • 10 unces zemes vistas
  • 3 ķiploka daiviņas sasmalcina
  • 1-2 ēdamkarotes Cajun garšvielu
  • Sāls un pipari pēc garšas
  • 1 glāze kuskusa
  • 1,5 tases vistas gaļas
  • 2 vidēji sasmalcinātus tomātus
  • Pasniegšanai svaigi sarīvēts Parmesan siers un sasmalcināti garšaugi
Instrukcijas
  1. Sildiet eļļu čuguna pannā līdz vidēja uguns. Pievienojiet burkānu, seleriju un čili piparus un vāriet tos apmēram 8 minūtes, lai tie mīkstinātu.
  2. Pievienojiet maltu vistu un sadaliet to ar koka karoti. Apbrūniniet to apmēram 2 minūtes.
  3. Pievienojiet ķiplokus, Cajun piedevas un samaisiet. Sezona ar sāli un pipariem. Pavārs vēl minūti.
  4. Pievienojiet kuskusu un vistas gaļu kopā ar svaigiem tomātiem. Visu samaisiet, lai iekļautu.
  5. Uzkarsē līdz ātri vārīties, pēc tam samazina siltumu līdz vārīšanās temperatūrai un vāra 10 minūtes, līdz lielāko daļu šķidruma absorbē kuskuss.
  6. Noņem no uguns un ļauj nostāvēties 10 minūtes. Kokss beigs absorbēt šķidrumu.
  7. Augšā ar svaigiem zaļumiem un Parmesan sieru un pasniedz.
Receptes piezīmes

Izgatavo 2 laba izmēra traukus vai 4 mazākus traukus.

Uztura fakti Pikantā vienas pannas vistas gaļa un kuskusa daudzums porcijā Kalorijas 409 kalorijas no 126 taukiem % Dienas vērtības * Tauki 14 g22% Piesātinātie tauki 3g15% Holesterīns 63mg21% Nātrijs 225 mg9% Kālijs 1019mg29% Ogļhidrāti 47 g16% Šķiedra 5g20% Cukurs 7g8% Olbaltumvielas 22 g44% A vitamīns 7190IU144% C vitamīns 65,7 mg80% Kalcijs 57 mg6% Dzelzs 2,3 mg13% * Dienas procentuālās vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe Pin126 Share2 Yum2 Tweet e-pasts 130 akcijas