Vienu pannu cepta vista un pipari ar Dienvidkarolīnas BBQ mērci

2017. gada 22. septembris Pāriet uz recepti Drukas recepte Pin200 Share11 Yum Tweet e-pasts 211 Akcijas One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce

Ātri un viegli (un veselīgi) ceptas vistas gaļas recepte, kas pagatavota ar sagrieztu papriku, kartupeļiem un pabeigta ar piegaršu, sinepju Dienvidkarolīnas bārbekjū mērci. Tā ir viegla maltīte nedēļas vidū ar pareizo garšvielu daudzumu.



Brīdinājums par recepti! Es iesniedzu šo sadaļu sadaļā “Ātras un vienkāršas receptes”. jo jums tas būs gatavs 30 minūtēs vai mazāk, iespējams, mazāk, jo sagatavošanās man prasīja apmēram 30 minūtes, un es esmu lēna!

Nopietni runājot, man nav ne jausmas, kāpēc es esmu tik lēns pavārs. Varbūt tas ir tāpēc, ka man patīk pavadīt laiku virtuvē, un es tur nekad nesteidzos.

Vai varbūt es vienkārši novecoju. Kas zina? Viena lieta, ko es zinu, ir tāda, ka es nekad neizdzīvošu tādos televīzijas šovos kā & amp; ldquo; Chopped & rdquo; kur ir iesaistīts taimeris.

Vienu skatienu uz šo taimeri, un Id būt grauzdiņš. Fuggedautit.

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

Es pēdējā laikā esmu sākusi treniņus darboties augstākā ātrumā, nekas pārāk traks, taču tādas ēdienreizes ir noderīgas, lai samazinātu kaloriju daudzumu. Galvenā uzmanība tiek pievērsta vistas gaļai un dārzeņiem, un lielākajā daļā mājsaimniecību vistas + dārzeņi = garlaicīgi kombinācija.

Ne šeit!

Man nepatīk gatavot garlaicīgu ēdienu. Neatkarīgi no tā, ko gatavoju, man izmisīgi ir nepieciešams aromāts un garšviela, un šī recepte noteikti sniedz.

Un, prēmija! Tas to nodrošina ātri!

Kā jau teicu, jums tas būs izdarīts 30 minūtēs vai mazāk, un jums būs labi doties visos turpmākajos treniņos, vai, hei, jebkurā laikā, kad jums nepieciešama ātra un apmierinoša maltīte. Man tās ir ideālas vakariņas vakariņās nedēļas laikā, kad jums ir nepieciešams laiks.

Kam nepatīk ātra un ērta maltīte?

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

ķirbju pikanta zupa

Sastāvdaļas ir pietiekami vienkāršas. Mums ir liela vistas krūtiņa, bell un serrano pipari, mazi dzelteni kartupeļi, Cajun garšvielu maisījums, nedaudz etiķa un viena no manām iecienītākajām mērcēm, South Carolina BBQ Sauce.

Jā!

Šie sīkumi ir vislabākie, un tos SUPER VIENKĀRŠI ir sakult kopā. Tā ir uz sinepēm balstīta mērce, kas nemaz nav smaga, ar izcilu noturības pakāpi, kas padarīs jūsu vistas POP ar garšu.

Man patīk pagatavot lielu daļu no tā, lai mēnesi turētu ledusskapī, lai es varētu to izmantot jebkurā laikā, kad vien vēlos. Ātru un ērtu recepšu pagatavošana ir brīze, kad uz rokas ir šādas mērces. Iet uz priekšu, salieciet ātro mērci un ļaujiet pagatavot ēdienu.

Receptes pagatavoana

Lai iegūtu recepti, karstā pannā ar papriku un sagrieztiem kartupeļiem vienkārši pārmeklējiet norūdīto vistas krūtiņu ar eļļu (vai izsmidzināmo eļļu), līdz tie ir labi brūni, pēc tam ielejiet etiķī aromāta iegūšanai.

Ļaujiet tam nedaudz samazināt, pēc tam saspiediet uz kāda Dienvidkarolīnas sinepju BBQ mērces.

Ievietojiet pannu cepeškrāsnī, lai tā būtu pabeigta. Tas ātri cep. Visu papildiniet ar papildu mērci un dažiem svaigiem garšaugiem, ja esat pēc viņiem garastāvoklī, un jums ir labi iet.

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

Tas ir, mani draugi! Ej gatavot! Vistu nekad vairs nebūs garlaicīgi. Ļaujiet man zināt, kā tas jums izrādās. Es ceru, ka jums patiks.

- Maiks H.

Izmēģiniet to arī ar manu BBQ vistas marinādes recepti.

Drukājiet vienas pannas ceptu vistu un papriku ar Dienvidkarolīnas BBQ mērci Pagatavošanas laiks 5 minūtes Gatavošanas laiks 30 minūtes Kopējais laiks 35 minūtes Ātri un viegli (un veselīgi) ceptas vistas recepte, kas pagatavota ar sagrieztu papriku, kartupeļiem un pabeigta ar sīpo, Dienvidkarolīnas sinepju bārbekjū mērce. Tā ir viegla maltīte nedēļas vidū ar tikai nepieciešamo garšvielu daudzumu. Kurss: Pamatēdiena virtuve: Amerikāņu Porcijas: 2 Kalorijas: 404 kcal Autors: Mike Hultquist Sastāvdaļas
  • 1 ēdamkarote olīveļļas vai izmantojiet izsmidzināmo eļļu
  • 1 10-12 unces vistas krūtiņas vai 2 mazākas krūtiņas
  • Cajun garšvielu maisījums - 2 vai vairāk ēdamkarotes pēc jūsu izvēles
  • 1 sarkanais paprika sagriezts šķēlēs
  • 3 serrano pipari, sagriezti uz pusēm gareniski
  • Sagriezti 2-3 mazi dzeltenie kartupeļi
  • Baltā vīna etiķa šļakatas
  • Dienvidkarolīnas sinepju BBQ mērce - vislabāk to pagatavot!
  • Pasniegšanai sagrieztu koriandru
Instrukcijas
  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem F.
  2. Uz vidējas uguns karsē olīveļļu lielā čuguna katliņā.
  3. Vistas krūtiņu liberalizējiet ar Cajun garšvielām un lieciet pannā kopā ar papriku un kartupeļiem. Mēģiniet tos visus apmēram 3 minūtes, pēc tam aplejiet vistu un samaisiet veggies. Pagatavojiet vēl 3 minūtes, līdz vistas krūtiņa ir labi brūnināta no katras puses.
  4. Izšļakstiet etiķi, un tas tvaicēsies. Ļaujiet tai samazināt apmēram minūti.
  5. Karote uz apmēram pusi tases Dienvidkarolīnas BBQ mērces.
  6. Ielieciet cepeškrāsnī un cepiet 15-18 minūtes vai līdz vista ir pagatavota un veggies ir mīkstinātas. Ja izmantojat mazākas vistas krūtiņas, samaziniet gatavošanas laiku un pārbaudiet tās apmēram pēc apmēram 10 minūtēm.
  7. Noņem no uguns un atdzesē. Augšā ar pētersīļiem.
  8. Pasniedziet ar papildus BBQ mērci.
Receptes piezīmes

Tas mūsu mājā apkalpo 2 cilvēkus. Vienkārši sagrieziet vistas krūtiņu uz pusēm. Izbaudi!

Uzturfakti Vienas pannas cepti vistas un pipari ar Dienvidkarolīnas BBQ mērces daudzumu porcijā Kalorijas 404 kalorijas no 108 taukiem % Dienas vērtības * Tauki 12 g18% Piesātinātie tauki 2g10% Holesterīns 99mg33% Nātrijs 210 mg9% Kālijs 1769mg51% Ogļhidrāti 34 g11% Šķiedra 9g36% Cukurs 3g3% Olbaltumvielas 40 g80% A vitamīns 5440IU109% C vitamīns 106,2 mg129% Kalcijs 88 mg9% Dzelzs 9,2 mg51% * Dienas procentuālās vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Pin200 Share11 Yum Tweet e-pasts 211 Akcijas