Mike’s Zesty Three Bean Salāti

2019. gada 1. jūlijs Pāriet uz receptēm drukāto recepti Pin2K Share38 Yum10 Tweet Email 2K Akcijas Mike’s Zesty Three Bean Salad

Manā trīs pupiņu salātu receptē ir tieši pareizais skaudrās zinga daudzums ar krāsainu pupiņu, grauzdētu papriku, svaigu koriandru un daudz ko citu. Lielisks garnīrs!



Ja jūs meklējat izcilu garnīru ēdiena gatavošanai vai perfektu ēdienu, ko atnest uz nākamo ballīti, ir grūti noiet greizi ar labiem trīs pupiņu salātiem. Tas ir tikai veģetārais ēdiens, kas jums nepieciešams šim BBQ, un bieži visur tiek pasniegts potlucks.

Ive bija daudz, daudz trīs pupiņu salāti, un tie vienmēr bija populāri. Viena no galīgajām lietām, ko es varu teikt par šiem salātiem, ir tā nav divu trīs pupiņu salātu. Kāpēc? Tā kā to pagatavošanai ir tik daudz dažādu veidu. Jāiekļauj tik daudz potenciālo sastāvdaļu. Tik daudz jautru un gaumīgu kombināciju.

Šīs ziņas / raksta mērķis ir sniegt jums manu vēlamo trīs pupiņu salātu recepti, kā arī parādīt, kā to pielāgot un padarīt to pašu, sadalot to metodē.

Vai nebūtu jauki pagatavot pats savu trīs pupiņu salātu recepti? ES tā domāju! Ļauj diskutēt.

Mike

Kā pagatavot trīs pupiņu salātus

Lai pagatavotu pats savus trīs pupiņu salātus, jums nepieciešami trīs komponenti: Pupas, Vinaigrette un Atbalsta sastāvdaļas. Kad esat izdarījis izvēli, vienkārši saputojiet kopā savu vinetu un pēc tam ielejiet to bļodā virs pupiņu un atbalsta sastāvdaļu kolekcijas. Labi samaisiet un vismaz stundu atdzesējiet ledusskapī, lai garšas sajauktos.

Šis ir vienkāršs klasiskās receptes iedalījums, un, kā redzat, ir ļoti viegli atrast veidus, kā to pielāgot. Ļauj apspriest sadalījumu.

The beans for our three bean salad in a bowl - let

Par pupiņām

Kā norāda nosaukums, jums ir vajadzīgas trīs pupiņas, lai pagatavotu & ldquo; trīs pupas & rdquo; salāti. Tomēr šeit netiek piemēroti nekādi noteikumi. Nekur nav rakstīts, ka jums ir jāizmanto trīs pupiņas. Vai vēlaties izmantot tikai divas pupiņas? Dari tā. Kā būtu ar četrām vai piecām pupiņām? Protams! Jo vairāk pupiņu, jo labāk.

Un kāda veida pupiņas man vajadzētu izmantot savos trīs pupiņu salātos? Ir tik daudz iespēju. Es to bieži sajaucu, bet es mīlu tajā iekļaut melnās pupiņas, pupiņas un garbanzo pupiņas. Citas izvēles iespējas ir zaļās pupiņas, vaska pupiņas, pinto pupiņas, melnie acu zirņi, tumšās pupiņas, lieliskās ziemeļbumbas un vēl daudzas citas. Esmu pārliecināts, ka jums ir ideja.

PADOMS: Izvēlieties pupiņas ne tikai pēc garšas, bet arī pēc krāsas. Izvēloties dažādu veidu pupiņas, iegūsit trauku ar vilinošu krāsu sajaukumu.

čili vistas mac un siers

Par vinaigrette

Vienkārša vinaigrette ir eļļas un etiķa maisījums. Jūs varat izmantot dažādas eļļas un dažādus etiķus. Jūs varat iekļaut arī citas garšas, piemēram, citronu vai laima sulu, šalotes, ķiplokus un citas.

Jūs varat izvēlēties to padarīt vienkāršu, izmantojot tikai savu iecienīto eļļu un etiķi, taču jūtieties brīvi ieviest citas garšvielas, lai ievilktu zingu. Es dodu priekšroku sarkanvīna etiķim, lai gan lieliski der arī ābolu sidra etiķis vai labs šampanieša etiķis.

Sastāvdaļas

Kad esat izlēmis par savām pupiņām un vinaigretti, kādas citas sastāvdaļas padarīs trauku vēl labāku? Apsveriet ne tikai aromātu, bet arī tekstūru. Kā būtu ar kraukšķīgu sarkano sīpolu? Vai šeit darbotos svaigi pipari, vai varbūt grauzdēti? Kā ir ar krēmīgu avokado? Kraukšķīgs un foršs gurķis?

Sajaucot un saskaņojot pupiņas, vinaigrette un atbalsta sastāvdaļas, jūs varat veikt bezgalīgas kombinācijas, piemēram, meksikāņu versijas, dienvidrietumu versijas vai tik daudz reģionālo variantu, kā jūs varat iedomāties.

pikanta plūmju mērce

Mike

Par manu recepti

Mana trīs pupiņu recepte atšķiras no vairuma, jo es iekļauju grauzdētus papriku svaigu sasmalcinātu papriku vietā. Es arī izmantoju pāris slepenas sastāvdaļas, lai patiešām palielinātu šo zing koeficientu: pikantās čili pārslas un karstā mērce.

Papriku apcepšana piešķir aromāta dziļumu, kas turpina attīstīties, ēdienam sēžot un garšas sajaucoties. Čili pārslas pievieno nedaudz pikanta karstuma, ko es personīgi kāroju, un karstā mērce atbalsta šo siltumu, kā arī pastiprina tangino etiķi.

Receptei es izmantoju gaiši sarkanās pupiņas (aka frijoles colorados), melnās pupas un garbanzo pupiņas (aka chickpeas).

Tie ir mani mīļākie trīs pupiņu salāti jebkad! Esmu priecīgs dalīties ar jums receptē. Parunāsim par to, kā mēs to veidojam?

Mikes Zesty trīs pupiņu salātu recepte

Vispirms izlejiet un izskalojiet lielā bļodā katru no šīm pupiņām - gaiši sarkanās pupiņas, melnās pupas un garbanzo pupiņas.

The beans for our three bean salad in a bowl

Ja vēlaties izmantot grauzdētus papriku, sagrieziet papriku ceturtdaļās un sagrieziet to pamatnē. Uzlieciet tos uz viegli ieeļļotas cepešpannas. Recepte prasa zaļo un sarkano papriku, bet es veikalā atradu brīnišķīgus saldos sarkanos papriku un sarkanā paprikas vietā izmantoju tos.

Abas ir lieliskas iespējas.

Peppers on a baking sheet, ready to roast in the oven

Pēc tam iestatiet cepeškrāsni, lai paprika sautētos un sagrieztu cepeškrāsns centrā, ne pārāk tuvu siltuma avotam, 20 minūtes vai līdz ādas veidojas un burbuļojas. Patīk. Ja jums ir kādi jautājumi, uzziniet, kā šeit cept papriku.

Roasted peppers just out of the oven

Noņemiet no uguns, ļaujiet tiem atdzist un nomizojiet.

kā pagatavot karsto mērci Carolina

Izmetiet ādas un sasmalciniet papriku. Pievienojiet tos maisīšanas traukā.

PIEZĪME: Ja vēlaties izmantot svaigu papriku, vienkārši sagrieziet to, sagrieziet to un sasmalciniet. Viņi nonāk maisīšanas traukā.

Sajauciet sasmalcinātu sarkano sīpolu un sasmalcinātu koriandru.

Nelielā bļodā saputojiet kopā 1/4 tase olīveļļas, 1/4 tase sarkanvīna etiķa, citrona sulas, malto ķiploku, čili pārslas, karstu mērci un nedaudz sāls un piparus. Ielejiet to maisīšanas traukā un visu samaisiet, līdz tas ir labi pārklāts.

Pouring the vinaigrette into the bowl with the other ingredients

Pirms pasniegšanas atdzesējiet vismaz 1 stundu. Garāks ir labāks, lai iegūtu vairāk garšas.

Mike

Bums! Gatavs! Tas ir diezgan viegli izgatavojams, un vienkārši apskatiet to. Vai tas neizskatās krāšņs? Visas šīs brīnišķīgās krāsas. Visi mīl šo lietu.

Tas ir, mani draugi. Padodiet to un ļaujiet man uzzināt, kā jums patīk. Ja jūs sāksit veikt kādas izmaiņas, lūdzu, paziņojiet man. Man patīk dzirdēt, kā jūs šo recepti pagatavojat pats. Piešķiriet tam vārdu! Ko jūs to saucat? Ļauj dzirdēt!

Izmēģiniet dažas no manām citām populārajām sānu ēdienu receptēm

  • Kovboju pupas
  • Cajun sarkanās pupiņas un rīsi
  • Kovboju ikri
  • Cajun Corn Maque kāposti
  • Pikants krēmveida koleslavs
  • Saldais un tangy etiķis Coleslaw
  • Kubas melnās pupas

Mike

Vai jums ir kādi jautājumi? Jautā prom! Esmu priecīgs palīdzēt. Ja jums patiks šī recepte, es ceru, ka jūs atstāsit komentāru ar dažiem STARS. Lūdzu, dalieties ar to arī sociālajos medijos. Neaizmirstiet mūs atzīmēt vietnē #ChiliPepperMadness. Es noteikti dalīšos! Paldies! - Maiks H.

Mike Drukāt Mike's Zesty trīs pupiņu salātu recepti Pagatavošanas laiks 10 minūtes Gatavošanas laiks 20 minūtes Kopējais laiks 30 minūtes Manā trīs pupiņu salātu receptē ir tieši pareizais daudzums tangy zing ar krāsainu pupiņu, grauzdētu papriku, svaigu koriandru un citu sajaukumu. Lielisks garnīrs! Kurss: Salāti, sānu ēdienu virtuve: Amerikāņu Atslēgvārds: pupiņas, recepte, pikanti Porcijas: 12 Kalorijas: 201 kcal Autors: Mike Hultquist Sastāvdaļas
  • 1 15 unces var iedegt sarkanās pupiņas, tās nosusināt un izskalot
  • 1 15 unces var melnās pupiņas, nosusināt un izskalot
  • 1 15 unces var garbanzo pupiņas, nosusināt un izskalot
  • 1 zaļais paprika
  • 1 sarkanais paprika
  • 1 mazs sasmalcināts sarkanais sīpols (apmēram 1 glāze)
  • ½ glāzes sasmalcināta koriandra
  • ¼ tase olīveļļas
  • ¼ glāzes sarkanvīna etiķa
  • 2 ēdamkarotes svaigas citronu sulas
  • 3 ķiploka daiviņas maltas
  • 1 tējkarote pikantu čili pārslu pēc izvēles
  • 1 tējkarote karsta mērce vai pēc garšas - man patīk lietot pāris ēdamkarotes
  • Sāls un pipari pēc garšas
Instrukcijas
  1. Ielejiet nosusinātās un izskalotās pupiņas lielā bļodā.
  2. Ja vēlaties izmantot grauzdētus papriku, sagrieziet papriku ceturtdaļās un sagrieziet to pamatnē. Uzlieciet tos uz viegli ieeļļotas cepešpannas. Iestatiet cepeškrāsni, lai papriku sautētu un sautētu cepeškrāsns centrā, ne pārāk tuvu siltuma avotam, 20 minūtes vai līdz ādas veidojas un burbuļojas. Noņemiet no uguns, ļaujiet tiem atdzist un nomizojiet. Izmetiet ādas un sasmalciniet papriku. Pievienojiet tos maisīšanas traukā.

  3. Ja vēlaties izmantot svaigu papriku, vienkārši sagrieziet to, sagrieziet to un sasmalciniet. Viņi nonāk maisīšanas traukā.
  4. Sajauciet sīpolu un cilantro.
  5. Nelielā maisīšanas traukā saputojiet kopā olīveļļu, etiķi, citronu sulu, malto ķiploku, čili pārslas, karstu mērci un nedaudz sāls un piparus. Ielejiet to maisīšanas traukā un visu samaisiet, līdz tas ir labi pārklāts.
  6. Pirms pasniegšanas atdzesējiet vismaz 1 stundu. Garāks ir labāks, lai iegūtu vairāk garšas.
Receptes piezīmes

Tas padarīs apmēram 12 1/2 tase porcijas.

Uztura fakti Maika Zesty trīs pupiņu salātu receptes daudzums uz porciju Kalorijas 201 kalorija no 45 taukiem % Dienas vērtības * Tauki 5 g8% Nātrijs 17 mg1% Kālijs 433mg12% Ogļhidrāti 28 g9% Šķiedra 8g32% Cukurs 2g2% Olbaltumvielas 9 g18% A vitamīns 450IU9% C vitamīns 23,8 mg29% Kalcijs 41mg4% Dzelzs 3mg17% * Dienas procentuālās vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Mike Pin2K Share38 Yum10 Tweet Email 2K Akcijas