Liz Earle MBE pieci padomi brīnišķīgai ziemas ādai

Liz Earle Wellbeing top ziemas ādas padomiDžordžija Glynn-Smith

Labklājības uzņēmējs un dibinātājs Lizas Ērlas labklājība dalās ar saviem labākajiem padomiemun saglabājot to gludu, mīkstu un starojoši skaidru, kad laika apstākļi sāk atdzist - kad ādai nepieciešams nedaudz vairāk TLC, lai tā paliktu mirdzoša.


1. Rūpējoties par savu zarnu veselību

          Veselīgs labums veicina ādai draudzīgu floru, kas savukārt noved pie gludākas, dzidrākas ādas. Kvēlojošas ādas noslēpums ir barot to ar pareizajām barības vielām, kā arī lokāli lietot vitamīnus un antioksidantus. Viens no maniem iecienītākajiem ādas uztura padomiem ir dzert kefīru, super-jogurta dzērienu, kas pagatavots, kad pienam vai līdzīgiem šķidrumiem pievieno kefīra graudus (fermentācijas startera veids).

          konservējot pikantu tomātu sulu
          Saistīts stāsts Viss, kas jums jāzina par kefīru

          mājās, izmantojot kefīra graudus un govs pienu, lai gan jūs varat izmantot kokosriekstu pienu, kokosriekstu ūdeni vai jebkuru citu riekstu “pienu”. Jo ilgāk jūs atstājat to rūgt, jo tas kļūst biezāks un krēmīgāks. Kefīrs var nedaudz pierast (tam piemīt rūgušpiena smarža un konsistence!), Tāpēc, iespējams, vēlēsities vispirms pievienot augļus vai neapstrādātu medu.

          Mandeles ir viens no maniem visu laiku iecienītākajiem ādai draudzīgajiem ēdieniem

          2. Ēd riekstus un sēklas

            Vienmēr ir prātīgi nēsāt sev līdzi sauju riekstu un sēklu, lai izietu ārā, lai nebūtu kārdinājuma ķerties pie mazāk veselīgām uzkodām. Šie veselības spēki ir bagāti ar ādai draudzīgu uzturu, tostarp labas kvalitātes augu olbaltumvielām, neaizstājamām taukskābēm, minerālvielām un - pats galvenais - ādu saturošu E vitamīnu.


            Mandeles ir viena no manām; tikai neliela sauja ar olbaltumvielām bagātām mandelēm satur pusi no mūsu ieteicamās dienas devas, kas nodrošina ādu taupošu antioksidantu E vitamīnu. Es tos ievietoju pēc iespējas vairākos ēdienos-jebkurā receptē, kas prasa citus riekstus-vai apkaisa tos ar graudaugiem, jogurti un salāti skaistumam.

            Ūdenim ir tik milzīgas priekšrocības ādai


            3. Palieciet hidratēts

              Jūs varat pamanīt, ka jūsu kafijas patēriņš sāk ložņāt, jo kļūst grūtāk pamosties blāvos rītos, tomēr tā nav laba ziņa mūsu ādai tās dehidrējošās iedarbības dēļ. Mēģiniet paņemt tikai vienu krūzi dienā, pirms pāriet uz, vai tīrīšanas zāļu tēju. Alkohols arī dehidrē ādu, tāpēc ir vērts pielikt pūles, lai samazinātu uzņemto devu un dzert vairāk ūdens. Ūdenim ir tik milzīgas priekšrocības ādai, kā arī vispārējai ķermeņa veselībai, palīdzot mazināt galvassāpes un nogurumu, kas tik bieži var rasties īsākās, tumšākās dienās.

              Saistīts stāsts Vai siltajam citronūdenim ir kāds labums veselībai?

              Es uzskatu, ka augļi, kas bagāti ar ūdeni, ir vēl viens lielisks veids, kā saglabāt mitrumu ziemā. Āboli un klementīni ir brīnišķīga sezonas izvēle, tāpat kā bumbieri, kas arī ir bagāti ar šķiedrvielām, lai jūs būtu gan rūdīti, gan sātīgi.


              Liz Earle Wellbeing top ziemas ādas padomiDžordžija Glynn-Smith

              4. Mitrina

                Ziemas mēnešos mūsu āda cīnās pret vēja, centrālās apkures un nepareiza uztura ietekmi.lai aizsargātu ādas ārējos slāņus un novērstu ūdens zudumu. Viens no maniem galvenajiem padomiem ir nodrošināt, lai jūsu izvēlētais produkts varētu viegli uzsūkties, neatstājot taukainu slāni, un ka tas satur daudz ādai draudzīgu sastāvdaļu, piemēram, neaizstājamās taukskābes, vitamīnus (īpaši E vitamīnu) un botāniskos ekstraktus. Ja jūsu āda ir sāpīga, ir vērts arī izvairīties no aromātiskiem produktiem, kas var saasināt jūtīga āda .

                Es rūpējos, lai iemasētu mitrinātāju ādā, jo masāža uzlabo asinsriti, kas nogādā svaigas barības vielas ādas šūnās un veicina detoksikāciju. Mēģiniet sākt zem žokļa, noglaudīt kaklu, lai veicinātu dabisku limfas aizplūšanu, un pēc tam virzīties uz augšu virs žokļa, lai panāktu pacelšanas efektu. Jūs būsiet pārsteigti par atšķirību, ko tas var radīt, ja to darīsit katru dienu.

                Saistīts stāsts Liza Ēra atklāj savu pretnovecošanās ādas kopšanas režīmu

                5. Sāciet ķermeņa suku

                  Visbeidzot,ir brīnišķīgi uzmundrinošs veids, kā sākt dienu un atbrīvoties no iesakņojušos netīrumiem un atmirušās ādas. Tikai dažus mirkļus notīriet ādas netīrumus (ieskaitot jebkādus produktus, kuru pamatā ir minerāleļļas), likvidējot toksīnus, kas veicina sausas ādas problēmas. Ķermeņa tīrīšana arī uzlabo asinsriti, piešķirot ādai sārtu mirdzumu un palielinot asinsriti mūsu ekstremitātēs, lieliski piemērota ledus pirkstiem šajā gada laikā! Pirms darba uz augšu, es vienmēr meklēju suku ar dabīgiem sariem un sāku ar kāju zolēm.

                  Lai iegūtu vairāk padomu par mirdzošu ziemas ādu un Liz Earle MBE padomus par to, kā dzīvot labi, izskatīties labi un ēst labi, iegādājieties Liz Earle labklājības gadagrāmatas 2. sējumu


                  Liz Earle labklājības gadagrāmata, 25 £Lizas Ērlas labklājība

                  Liz Earle labklājības gadagrāmatas 2. sējuma cietā vāka izdevums, £ 25, PĒRC TAGAD (£ 40 par ierobežotu izdevumu, kas pārklāts ar veļu)

                  Izmantojiet kodu LEWRed5 pie izrakstīšanās lai saņemtu ekskluzīvu Red lasītāju atlaidi.


                  Abonējiet tūlītLizas Ērlas labklājībažurnālu, lai izbaudītu vairāk Lizas ekspertu padomu, kā izskatīties lieliski, labi ēst un justies pasakaini.

                  kreolu vistas receptes

                  ABONĒ TAGAD

                  Saistīts stāsts Lizas Ērlas labākās receptes veselīgai zarnai