Es 3 nedēļas strādāju kopā ar personīgo treneri, un tas notika

personīgā trenera treniņš

Man vienmēr ir bijušas mīlestības naida attiecības ar vingrinājumiem. Kad es patiešām esmu iejutusies, labā vietā un jūtos piemērota, es to mīlu, bet, kad es kādu laiku nokritīšu no vagona, jūs, visticamāk, mani atradīsit glāstīt zirnekļus nekā sporta zālē.


2018. gada beigās es piedzīvoju lejupslīdi - daudz darba nozīmēja, ka es paņemu ērtu (un parasti cukurotu) ēdienu, izlaižot sporta nodarbības par labu vai vēlu vakaru pie sava klēpjdatora un lielāko nedēļas nogali pavadu Netflix priekšā. .

Es tikai gribēju atgriezties vietā, kur es atkal jutos stipra, veselīga un kontrolējama

Es negribēju skriet maratonu, es tikai gribēju atgriezties vietā, kur es atkal jutos spēcīga, veselīga un kontrolējama, bet mēģinu pēc iespējas vairāk, es nevarēju sevi atkal motivēt.

Tāpēc pēdējā mēģinājumā palīdzēt sev es rezervēju trīs nedēļas pie personīgā trenera. Es apņēmos trīs sesijas nedēļā uz šo īso laika posmu un cerēju, ka struktūra un spiediens uz priekšu (personai ir grūtāk atcelt, nekā tā ir tiešsaistes nodarbību rezervēšanas sistēma) atkal atgriezīsies uz pareizā ceļa .


Es izvēlējos Fitnesa laboratorija Soho Londonas Soho, jo tā bija maza un personiska - doma par to izsvīst daudzu mīļu vīriešu un sieviešu priekšā lika man vairāk nekā jebkad vēlēties ķerties pie televizora tālvadības pults - un tāpēc, ka tā bija personīgā apmācība, tikai trenažieru zāle un tāpēc es zināja, ka viņi precīzi zinās, ko dara.

Es ierados uz tikšanos Bianku, savu personīgo treneri - un, kā izrādījās, draugu un personīgo karsējmeiteni - nākamās trīs nedēļas. Neviens no manis negribēja tur būt, bet, kad mēs pievienojām savus datus sirdsdarbības izsekotājam, es nolēmu sniegt visu, ko esmu ieguvis.


Manas deviņas sesijas bija kardio, svaru, ķermeņa svara vingrinājumu, spēka un stiepšanās sajaukums - un, lai gan tās visas bija smagas, tās bija jautras.

Ja es jutos bezspēcīga, viņa mani atbalstīja, līdz es atkal atradu savu mojo


kā rehidrēt žāvētus piparus

Bianka klausījās, ko es gribēju, viņa pielāgoja man vingrinājumus, un, ja es jutos slikti, viņa mani atbalstīja, līdz es atkal atradu savu mojo.

Visi treneri man iepazīstināja ar sevi pirmajā sesijā, tā ka otrajā sesijā es nonācu pie pazīstamiem sveicieniem un smaidiem. Nebija neviena brīža, kad es jutos iebiedēts, pat skatoties sejā 45 kg smagu statīvu.

Tātad, ikvienam, kas vēlas uzzināt, šeit ir sadalījums pa nedēļām:

dzelteno piparu buļļa rags

Pirmā nedēļa

Pirmajā nodarbībā es sveru vairāk nekā divpadsmit akmeņus un jūtos gausa, taču vingrinājumi ir jautri, tāpēc es spiežu cauri, kā arī nevaru paslēpties aizmugurē kā klasē, un sirdsdarbības mērītājs parāda, kur es varētu sevi vairāk uzspiest. .


Mēs pārdzīvojam trīs bumbiņu sitienu raundus (starp citu, lieliski, lai izkļūtu arī no dusmām), izrāvienus, saliektus pār rindām, dēļu klāšanu ar ceļa pieskārieniem (TIK smagi) un dažādus citus spēka un pamata vingrinājumus.

Mans personīgais favorīts bija bokss otrajā sesijā - vajadzīgais fokuss man palīdzējabeidzotzonā un iekļūst rievā.

Spēka treniņš, Treniņu aprīkojums, Plecs, Trenažieru zāle, Fiziskā sagatavotība, Stienis, Rokas, Svari, Kāja, Fitnesa profesionālis,

Katra sesija beidzas ar izstieptu ķēdi, kurā ietilpst muguras masāža (sapnis) un mierīga duša pēc tam - tā kā sesijas ir sadalītas pa daļām ar visiem klientiem, ģērbtuvē es biju tikai es, kas nozīmēja, ka es varu izkliedēt savas lietas un sagatavoties manā telpā un laikā.

Pirmās nedēļas pēdējā sesijā es zināju, ka esmu pieņēmis pareizo lēmumu, mana domāšana jau bija mainījusies, un tas prasīja minimālu piepūli, jo visu atbalstu un stumšanu nāca no Biankas un tas nozīmēja, ka es varu koncentrēties uz to, ko man teica .

Otrā nedēļa

Otrā nedēļa bija grūta, bet es biju tam gatava. Es gribēju sevi uzspiest, un sesijas jutās kā gaidīts pārtraukums pirmssvētku darba slodzē.

Bianka palielināja svara līmeni, un mēs strādājām ar rokām, sēžamvietām un kodolu. Sesijas tika sadalītas ķermeņa apakšdaļā, ķermeņa augšdaļā un visā ķermenī, un tas bija noderīgi, jo tas nozīmēja, ka starp sesijām un kad visa ķermeņa sesija notika nedēļas beigās, vienlaicīgi sāp tikai viena mana ķermeņa daļa es zināju, ka man ir nedēļas nogale, lai atpūstos.

Vingrinājumi kļuva sarežģītāki arī šonedēļ, liekot man koncentrēties uz savu stāju un garīgo pļāpāšanu, kā arī vienkārši iziet cauri katrai kārtai.

Šīs izpratnes un Biankas atbalsta kombinācija nozīmēja, ka līdz otrās nedēļas beigām es ne tikai sāku runāt pozitīvāk ar sevi, bet arī rezervēju dažas sporta nodarbības nākamajai nedēļai (uz kurām es tiešām devos!) Un biju atpakaļ doties uz staciju, nevis braukt ar automašīnu, un jutos motivēts izdarīt veselīgāku izvēli savam ķermenim, kad runa bija par ēdienu.

Saistīts stāsts 5 barre kustības, ko varat veikt mājās

Trešā nedēļa

Es jutos skumji, ieejot pēdējā treniņu nedēļā un nedaudz neticēdama tam, cik koncentrēts es biju, es esmu atgriezies tikai trīs nedēļas. Parasti, ja es atgriezīšos pie vingrošanas patstāvīgi, man ir vajadzīgs vismaz mēnesis, lai patiešām sajustu atšķirību savā mentalitātē.

Nākamajā nedēļā es devos atvaļinājumā, tāpēc mēs devāmies, lai mani nogādātu vislabākajā iespējamajā vietā.

pikantas cajun garneles

Es tupēju, es pacēlos bez grūtībām, es eju lunges, turot smagus svarus, un es pastaigājos ar krabjiem, kas ir dīvains, bet atbrīvojošs veids, kā piesaistīt visu ķermeni, rāpojot pa grīdu.

Es darīju daudz bicepsa cirtas, tricepsa cirtas un rindas, un man patika (gandrīz) katra tā minūte.

Bianka paskaidroja, kas katram vingrinājumam būtu jādara, lai es saprastu tā mērķi, un viņa man pastāstīja, kāpēc man bija jāturpina spiest, kamēr es gāju līdzi, un viņa pēc fikcijas mani augstu novērtēja (kurš nemīl pozitīvu pastiprinājumu?).

Es zaudēju 11 mārciņas un atguvu pārliecību.

Pēc pēdējās sesijas devos augšup pa Soho Fitness Lab kāpnēm, jūtoties vesela un pateicīga. Bianka pat uzrakstīja treniņu plānu manām brīvdienām un pirmo reizijebkad, Es pie tā pieturējos.

Es zaudēju 11 mārciņas un atguvu pārliecību.

Personīgā trenera iegūšana bija ieguldījums sevī, tas, ka kāds cits ieguldīja manī pat tad, kad es to negribēju, un tas bija efektīvs veids, kā saukt pie atbildības.

Ja šogad tērējat naudu sev ... ļaujiet to izmantot personīgajam trenerim.

Lai uzzinātu vairāk par Soho Fitness Lab un rezervētu nodarbības SPIED ŠEIT vai e -pastu labdien@sohofitnesslab.com .

Saistīts stāsts Kas notika, kad es trīs nedēļas barre Anya Meyerowitz Anya ir ārštata redaktore un žurnāliste ar tieksmi pēc mēteļiem, apaviem un rokassomiņām.