Kā personīgais treneris saglabā formu mājās

Apģērbs, plecs, augšstilbs, kāja, roka, legingi, locītava, apakšveļa, zeķubikses, skaistums,

Slēgšanas laikā bija sajūta, ka visa tauta pēkšņi ir attīstījusi jaunu mīlestību pret vingrinājumiem. Noskaņošanās ikdienas treniņi tiešraidē nodrošināja kopības sajūtu, ļoti nepieciešamo enerģijas atbrīvošanu sarežģītos laikos un rutīnas izjūta kamēr daudzi no mums bija iestrēguši mājās atvaļināti.


Tagad, kad daudzi cilvēki ir atgriezušies darbā (attālināti), sabiedriskās aktivitātes atkal sāk palielināties un, var būt grūti saglabāt tempu un kontrolēt mūsu garīgo un fizisko labklājību, jo lietas lēnām atgriežas (jaunā) normālā stāvoklī.

pludmales māju īre Lielbritānijā

Nesenā Londonas King's College un Ipsos MORI pētījumā atklājās, ka gandrīz puse no 2254 respondentiem, kuri piedalījās, ir pieņēmušies svarā slēgšanas laikā - komfortablas ēšanas un dzeršanas rezultātā - 29% atzīst, ka lieto vairāk alkohola nekā parasti, un 48% ziņots, ka jūtas vairāknekā parasti.

Saistīts stāsts 5 veidi, kā sadedzināt vairāk kaloriju, kad vingrojat

Atbilde? 'Neesiet pārāk grūts pret sevi,' uzsver Alise dzīvo , fitnesa ietekmētājs un PT plkst Trešā telpa , kurš tērzējaTīklspar šiem dīvainajiem laikiem pēc slēgšanas, kad mēs dzīvojam, par viņas attieksmi pret treniņiem pēc tiešraides laikmeta un, kad tie tiks atvērti Anglijā 25. jūlijā.

'Daudzu cilvēku slēgšanas sākumā viņu dzīvē bija ļoti neilgts vingrinājums,' viņa skaidro. 'Mēs izdarām tik lielu spiedienu uz sevi, lai šis nepārtrauktais enerģijas pieplūdums vingrinājumiem, bet tas īsti nedarbojas.'


'Man tas ir saistīts ar veselīgu ieradumu iekļaušanu, kas nejūtas kā ierobežojumi,' saka Alise. Vienkāršas lietas, piemēram, “labu brokastu pagatavošana”, “pietiekami daudz ūdens dzeršana”, “ieelpošana svaigā gaisā un neliela vingrošana” ir būtiskas, lai saglabātu veselīgu līdzsvaru.

'Pat olimpiskajiem sportistiem ir atpūtas nedēļas un mēneši!'


Neskatoties uz to, ka ir 686 000 lojālu Instagram sekotāju un dodot Džo Viks skrien par savu naudu rīkojot regulārus tiešraides treniņus slēgšanas laikā, Liveing ​​pēdējā laikā nav bijusi pārāk stingra pret sevi, un uzskata, ka tas ir atslēga veselīgām attiecībām ar ķermeni.

'Jūs nevēlaties būt vingrojumu programmas vergs vai kļūt vainīgs, ja neesat trenējies,' viņa saka, atklājot, ka dažas nedēļas viņa vienkārši nejūtas kā vingrošana. Tātad, tā vietā, lai sevi sodītu, viņa vienkārši ir devusies atjaunojošā pastaigā ar podkāstu vai vienkārši izstiepusies.


'Tas atbrīvo!' viņa apgalvo, atgādinot, ka 'pat olimpiskajiem sportistiem ir atpūtas nedēļas un mēneši.

Saistīts stāsts Kā vingrot katrā cikla posmā

'Viņi periodiski sagatavo savu apmācību,' un mums arī tā vajadzētu, saka Alise.

Īpaši sievietes, kad tādi faktori kā hormoni, miega trūkums un augsts stresa periods (piemēram, slēgšana) var nopietni ietekmēt mūsu enerģijas līmeni; dažreiz, piespiežot sevi vingrot, var būt kaitīga ietekme.

'Mēs vienmēr dzirdam domu, ka vingrinājumi var izārstēt visu, bet es domāju, ka ir reizes, kad tas nav piemērots,' viņa atzīst. Ādamants, ka motivācija “nav lineāra lieta”, un tas, ka vienas nedēļas laikā tās nav, nenozīmē, ka nākamreiz neatgriezīsities ar jaunu sparu.


'Es bieži domāju sev' šī nedēļa nav mana nedēļa ', un tad nākamajā nedēļā es atgriezīšos pie tās un jutīšos lieliski,' viņa saka, 'bet pagaidām es darīšu tikai to, ko vēlos darīt.'