Kā atgūt motivāciju bloķēšanas laikā

Tā kā Anglija šobrīd atkal ir pilnībā slēgta - jaunā, superinfekciozā COVID -19 varianta celma dēļ - un pagājušā gada sākotnējās slēgšanas jaunums un drāma ir labi un patiesi nolietota, daudzi no mums jutīsies diezgan pazaudēts, iztukšots un nemainīgs, iesākot jauno gadu.

Pēc drūmas ziemas, kas bija pilna ar ierobežojumiem, un daudzi mūsu Ziemassvētku plāni tika atcelti, sākot ar 2021. gadu gandrīz tādā pašā veidā, kā mēs sākām 2020. gadu (izņemot cerību uz vakcināciju), ir bijusi ļoti kaitīga ietekme uz mūsu motivāciju, produktivitāti un enerģijas līmeni - kā tas pašlaik nav.

kupla veģetārā čili

Saistīts stāsts Fearne tikai apkopoja, cik daudz no mums jūtas

Kā cilvēks, kurš pēdējo gadu laikā vismaz vienu dienu nedēļā ir laimīgi strādājis no mājām, pagājušajā gadā es atzinīgi vērtēju pārcelšanos uz darbu no mājām ar atplestām rokām. Prieks atgūt savu laiku dienas laikā, lai panāktu dzīvi admin, gulētu un dotos pusdienas pastaigās, bija tas, ko es slepeni gaidīju. Gandrīz gads, un var droši teikt, ka jaunums strādāt mājās ir oficiāli beidzies.

Prieks, ka no rītiem lecu pie sava virtuves galda, tagad šķiet tikpat nogurdinošs ceļojums kā mana bijusī ikdienas brauciens, un, neskatoties uz to, ka dienas laikā man bija daudz vairāk brīvā laika nekā pirms pandēmijas, nekad neesmu juties tik noguris . Saskaņā ar Ann Heathcote, psihoterapeite un padomniece, neizbēgama bloķēšanas dzīves blakusparādība Vorslija centrs .

'Šogad mēs visi piedzīvojam daudz pārmaiņu, un daudzi no mums piedzīvos lēmumu nogurumu,' skaidro Heathcote. 'Kad mēs esam ierastajā rutīnā, mums, protams, ir mazāk lēmumu.'

Getty Images

Sākot ar iekārtošanos jaunajā mājas darba vidē un beidzot ar mēģinājumu izlemt, kā vislabāk izmantot brīvo laiku; lai gan mēs esam pastāvīgi informēti par mainīgo pasauli mums apkārt, mūsu smadzenēs notiek šausmīgi daudz. 'Daudzi no mums vienkārši nav pieraduši pie šāda psiholoģiskā stresa,' atzīmē Hītkote. Mūsu nervu sistēmas tik ilgi var darboties tikai cīņas vai bēgšanas režīmā, pirms neizbēgamā “iemidzināšanas” daudzi no mums šobrīd piedzīvo sitienus; mūsu enerģija samazinājās, un motivācijas praktiski nebija.

Tātad, kā izkļūt no tā un atgūt motivāciju? Praktizējot dažas vienkāršas pašaprūpes, saka Heathcote.

Saistīts stāsts Vai jūtat satraukumu? Tas tiešām palīdzēs

Kā atgūt motivāciju

Atcerieties veikt pārtraukumus

Ja darba laikā cīnāties ar produktivitāti, noteikti atpūtieties no darba zonas, ieskaitot pusdienas. Jauns režīms palīdzēs jums pārvaldīt savu laiku darbā, kā arī līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi. Pārtraukumos jūsu tālrunis vai citi mājsaimniecības locekļi var viegli novērst uzmanību, taču, stingri ievērojot pārtraukuma pabalstu, varēsit atkal ieslēgties.

Praktizējiet pašaprūpi

Daudz darba ražīguma motivācijas var ietekmēt arī jūsu darba laiks. Pārliecinieties, ka brīvajā laikā joprojām darāt lietas priekš sevis un praktizējiet pašaprūpi neatkarīgi no tā, kāda pašaprūpe jums ir paredzēta; vai tas būtu vingrinājums, vai nē. Ja jums ir grūtības pielāgoties jaunajai darba videi, mēģiniet sazināties ar savu darba devēju, personāla pārstāvi vai kolēģiem, lai saņemtu atbalstu.

Neļaujieties vienaudžu spiedienam

Šobrīd ir liels spiediens efektīvi izmantot savu brīvo laiku un darīt visu, ko esat nolēmis. Lai gan dažiem cilvēkiem tas var noderēt, citiem var būt vajadzīgs šis laiks, lai tieši ieguldītu savā garīgajā veselībā un vienkārši darītu mazāk. Tā vietā, lai koncentrētos uz to, ko jums vajadzētu darīt brīvajā laikā, koncentrējieties uz to, ko jūs vēlaties darīt.

Luisa Alvaresa viettura attēls

---

Uzņēmēja un biznesa trenere Irēna Mūra zina vienu vai divas lietas par produktīvas darba vides radīšanu mājās. Kopš mentoringa platformas izveides Savvy Startup Club viņa pavada savu laiku, palīdzot dibinātājām sievietēm veiksmīgi izveidot tiešsaistes biznesu, ko viņi var vadīt no jebkuras vietas.

Šeit ir tikai daži padomi, ko viņa iesaka, strādājot attālināti:

Nosakiet robežas mājās

Kopīgojiet savu “darba laiku” ar visiem mīļajiem, izmantojot šo vietu, un norādiet, kāds mijiedarbības līmenis ir pieņemams šajās stundās. Iespējams, vēlēsities izveidot arī jaunus jautrus rituālus, piemēram, kafiju rīta vidū vai pusdienas kopā ar ģimeni, lai viņiem būtu bez stresa vieta, lai sazinātos ar jums visas dienas garumā, nejūtot, ka viņi traucē.

Veiciet likvidācijas un likvidācijas rutīnu

Dienas sākums ar desmit minūšu HIIT nodarbību vai jogas treniņu vietnē Youtube, vienlaikus garīgi uzskaitot visas lietas, par kurām esat pateicīgs, ir lielisks veids, kā sākt.

Naktīs var gadīties, ka, ātri pierakstot visu, kas jums jādara nākamajā dienā, palīdz atbrīvoties no galvas un palīdz labāk gulēt. Seko vienkārša vadīta meditācija - ir daudz bezmaksas lietotņu, kas piedāvā starpniecību naktī, kas var radīt brīnumus, pamostoties, jūtoties motivētākam nākamajai dienai.

Līdsas pils Ziemassvētku tirdziņš 2013

Klausieties savu ķermeni

Dažreiz motivācijas trūkums nav saistīts ar braukšanas trūkumu, bet gan izsīkumu un sliktu pašaprūpi. Pajautājiet sev, vai jūs darāt visu iespējamo, lai saglabātu augstu enerģijas līmeni; piemēram, ēst brokastis, uzturēt hidratāciju un iegūt pēc iespējas vairāk D vitamīna devu.

Ja jūtaties gausa un nemotivēta, dodieties uz ātru darbu vai dejojiet pēc savas iecienītākās dziesmas, un tas var būt lielisks pārtraukums, sniedzot jums to endorfīnu triecienu, kas ķermenim nepieciešams, lai atgrieztos uz pareizā ceļa.

Abonējiet Red tagad, lai žurnāls tiktu piegādāts līdz jūsu durvīm.