Kā iegūt balerīnas ķermeni

Rozā, elkoņa, purpursarkana, dejotāja, fuksīna, vidukļa, muskuļu, horeogrāfija, atlētiska deju kustība, performanču māksla,Instagram

Profesionālā balerīna Mērija Helēna Boversa (35) sāka karjeru Ņujorkas baletā 16 gadu vecumā. 2008. gadā viņa izveidoja Balets Skaista baleta iedvesmota fitnesa metode , ar tiešsaistes un tiešraides nodarbībām. Viņa bijapersonīgais treneris Melnajam gulbim un trenē modeļus Viktorijas noslēpumam, ieskaitot Doutzen Kroes. Viņai ir gadu veca meita Lumina Belle.


'Dejošana ir bijusi milzīga manas dzīves sastāvdaļa, manas dvēseles un identitātes audums,' saka Bowers. 'Es to iemīlēju, būdams ļoti jauns, jo biju apmēram 8 gadus vecs, kad sāku. Es izveidoju baletu Beautiful, tāpēc tas ir balstīts uz fizisko sagatavotību, bet ar klasiskās dejas pamatu. Man ir patiešām jautri uztvert baleta mīlestību un visu savu pieredzi, lai padarītu treniņu pieejamu dejotājiem. Un, lai parādītu, ka jūs varat pārveidot savu ķermeni un veikt neticamus treniņus, neizejot no mājām. Arvien vairāk cilvēku meklē treniņu, kas ļaus viņiem pagarināt muskuļus un stiprināt ķermeni, neradot sitienus un neietekmējot locītavas. ”

Kāda ir pirmā veselīgā lieta, ko dari katru dienu?

Es dzeru milzīgu glāzi ūdens. Tad es ēdu veselīgas brokastis; pareizais ēdiens dos jums enerģiju, liks jums justies labi un palīdzēs jums tikt galā ar treniņu. Lielāko daļu dienu man irar dažiem riekstiem vai ogām, vai ābolu un kanēli (arī manai meitai tas patīk).

Cilvēks, Kāja, Cilvēka ķermenis, Cilvēka kāja, Stāvs, Bērnu, Bērnu un mazuļu apģērbs, Pēda, Toddler, Baby,Instagram

Kā jūs piešķirat prioritāti savai labklājībai?


Es cenšos pēc iespējas vairāk gulēt, lai gan ar bērnu ir grūtāk. Es vienmēr saku: mēģiniet atcerēties savu veselību kā prioritāti. Ja jums nav laika masāžai, dodieties vannā. Es smagi strādāju, lai nopirktu veselīgus pārtikas produktus, naktī zīmētu vannu, lai atpūstos un pārliecinātos, ka man tā ir

Kāds ir tavs solis, pie kura zvēri?


Man patīk mūsu Lunge treniņš, variācija lēcienā, ko jūs darītu sporta zālē. Jūs to darāt ar atvērtākiem pirkstiem, tāpēc tiek izmantoti pilnīgi atšķirīgi muskuļi. Rezultātus uzreiz varat sajust augšstilbā un sēžamvietā, kā arī caur kodolu.

Brūns, cilvēka kāja, apavi, grīdas, baleta kurpes, grīdas, pelēks, iedegums, pēdas, bēšs,Instagram

Ko mūsu lasītāji varētu pārsteigt, uzzinot, ka jūs to darāt?


Iespējams, ka gaļu un piena produktus ēdu kā daļu no sabalansēta uztura. Un ka man patīk tumšā šokolāde un siers. Strādājot daudz, ir tik svarīgi ēst pareizos ēdienus.

Kā jūs strādājat, ceļojot?

jaunais Meksikas skorpions

Man patīk ceļot, jo es vairāk izmantoju baletu Beautiful tā, kā to dara mūsu klienti. Es arī meklēju viesnīcu ar baseinu, jo man patīk peldēties, un to Ņujorkā ir grūti izdarīt. Es veicu sportisku peldējumu ar ļoti iegarenu baletam draudzīgu triepienu, kas patiešām izstiepj muskuļus. Pastaigas ir arī jautrs veids, kā iegūt formu.

Kāds ir jūsu treniņu padoms tiem no mums, kuriem nav laika?


Es saku cilvēkiem, ka jāsāk ar mazumiņu. Negaidiet, kamēr jums būs vairāk laika. Jūs varat atrast 15 minūtes vingrinājumiem, pat skatoties televizoru vai atpūšoties naktī. Pirms jūs to zināt, jūs izveidosit līdz 30 minūtēm, pēc tam līdz stundai.

Kāds ir viens fitnesa padoms, kuru vēlaties, lai katra sieviete zinātu?

Dažreiz cilvēki jūtas patiešām ieslodzīti viņu ķermenī. Sievietēm tiek teikts: jums ir šī ķermeņa forma, jūs esat bumbieris vai pupiņu pupiņa, un jūs nevarat mainīt savu izskatu. Tā vienkārši nav taisnība. Jautājums ir tikai par to, kā tu ēd un kā trenējies. Ja vēlaties pagarināt muskuļus, veiciet kustības, kas tos pagarina. Un stājai ir tik liela ietekme uz to, kā cilvēki jūs uztver.

Uzzināt par Balets Skaista, 24-7 pasaules apmācība izmantojot skaisto pielāgoto baleta treniņu, tiešsaistes nodarbības un DVD. Pērciet grāmatu Balets skaists . Sekojiet Marija Helēna vietnē Instagram @balletbeautiful