Kā tikt galā ar atlaišanu

jauna uzņēmēja, dzerot kafiju, sēžot pie rakstāmgalda nelielā radošajā birojāMaskotGetty Images

Par atlaišanu mēs nerunājam atklāti. Kad tas notiek, tas bieži vien ir tabu, ko čukst biroja stūros, un neveiklības avots. Bet atlaišana ne vienmēr ir pilnīgi negatīva pieredze. Tieši kā, atstājot kaut ko, kas jums patīk, jūs varētu novest pie tā, kas jums patīk vēl vairāk. Un tāpat kā sirdssāpes tajā laikā ļoti sāp, tas varētu būt arī labākais, kas ar jums noticis.


Atlaišana ir normāla un neizbēgama darba pasaules realitāte, un tā, iespējams, kādu no mūsu dzīves posmiem ietekmēs lielāko daļu no mums. No 2018. gada decembra līdz 2019. gada februārim saskaņā ar., Tika atlaisti 3,2 darbinieki no katriem 1000 Valsts statistikas birojs . Šis skaits ir palielinājies 2019. gadā un var pieaugt šajā pašā laika posmā šogad, ņemot vērā pašreizējo ekonomisko situāciju, kad uzņēmumi ir spiesti pārstrukturēties un veikt samazinājumus vai pat slēgt visus kopā.

Tiek atlaists
Atlaišana: atlaišana kļūst arvien izplatītāka pašreizējā ekonomiskā klimata dēļ
Atvienot slash

Saskaņā ar Eleanor Tweddell, dibinātājs AnotherDoor , kas apmāca cilvēkus pēc atlaišanas, šie atlaišanas gadījumi bieži notiek jaunajā gadā. 'Es tiku atlaista no vecākā amata telefona tīklā tieši pirms Ziemassvētkiem,' viņa saka. 'Daudzi uzņēmumi kārto savas finanses un vietas, kur tiem ir jāveic izmaiņas oktobrī, un visas šīs izmaiņas ir jāveic savlaicīgi, lai aprīlis varētu notikt jaunajā finanšu gadā, tāpēc parasti svētku laikā cilvēki tiek atlaisti.'

Emocionālā reakcija uz atlaišanu nekad nav viegla. 'Atteikšanās saņemt paziņojumu, ka jums vairs nav nepieciešama, var būt viscerāla pieredze, un tā var izraisīt līdzīgu procesu kā bēdas vai sirdssāpes,' saka Dr Susan Kahn , biznesa psihologs un autors Atlekšana atpakaļ .

scoville habanero šokolāde

'Atteikums saņemt paziņojumu, ka jums vairs nav vajadzīgs, var būt viscerāla pieredze'


Dr Kahn tika atlaists no lomas laikā, kas sakrita ar viņu. 'Tā bija brīvprātīga atlaišana, bet palika niecīga sajūta, ka, ja mani patiešām novērtē, kāpēc viņi mani atlaidīs? Mana identitāte, kas tik cieši saistīta ar manu profesionālo lomu, tika apstrīdēta. Es vairs nezināju, kas es esmu. '

Ir viegli domāt, ka jūs kā cilvēks esat nevēlami. 'Mēs to uztveram personīgi, ja tiešām loma ir lieka, nevis mums kā cilvēkiem,' saka Dr Kāns. Viņa saka, ka problēma ir tā, ka mēs pārāk daudz uzsveram savas lomas, kas nosaka mūsu identitāti. 'Pirmā lieta, kas mums tiek jautāta sociālajās situācijās, ir & quot; Ko jūs darāt? & Ldquo; Mēs bieži novērtējam etiķetes vairāk nekā pašas lomas. ”


Ir normāli, ka cilvēki pēc darba zaudēšanas nonāk melanholijas stāvoklī, saka doktors Kāns, un mums vajadzētu ļaut sevkā mēs būtu par citiem zaudējumiem. Tomēr viņa saka: 'Tas pārvēršas par problēmu, kad tas kļūst dziļi iesakņojies tevī, un tu nevari atšķirt sevi no darba, kas tev bija.' Ir svarīgi sasniegt punktu, kurā jūs apzināties savu potenciālu turpināt un plaukt karjeru citur.

Dr Kāns uzskata, ka atlaišana var būt dāvana: 'Tas dod jums brīvību, liekot jums pārdomāt un novirzīt tādus veidus, kādus jūs, iespējams, iepriekš neesat apsvēris, vai veidus, par kuriem jūs vienmēr sapņojāt.'


Lūk, viņas sešu mēnešu plāns, kā atkāpties no atlaišanas.

Tiek atlaists
Atlaišana: esiet laipns pret sevi un veltiet laiku
Atvienot slash

PIRMS SASNIEGŠANAS: Uzzīmējiet savu plānu B.

Plānot sliktāko varētu šķist negatīvi, taču, pēc Dr Kahn domām, gatavošanās pārmaiņu neizbēgamībai var būt atbrīvojoša.

'Neviens neiet uz absolūtu darba drošību, tāpēc jums vienmēr jāapsver alternatīvi darba veidi,' saka Dr Kāns. Mācoties nošķirt savu identitāti un pašapziņu no pašreizējās lomas, jūs būsit labāk sagatavots, lai rīkotos atlaišanas gadījumā.


    PIRMAJĀ DIENĀ: esiet saudzīgs pret sevi

    'Kad jūs dzirdat ziņas, jūs varat būt satriekts, kauns, dusmīgs un izsmelts,' saka Dr Kahns. 'Dariet to, kas jums jādara, lai izietu dienu. Mēģiniet norobežoties no darbvietas, lai izveidotu attālumu, un atrodiet kādu, ar ko runāt. ”

    Jūs varētu arī mēģināt iedomāties sevi pēc gada. No šī viedokļa jūs varat iegūt lielāku skaidrību; atgādiniet sev, ka varat tikt galā ar visu nākamo.

    “Mēģiniet iedomāties sevi pēc gada, lai iegūtu jaunu skatījumu uz notikušo”

    PIRMAJĀ NEDĒĻĀ: Sagatavojiet saziņas veidu

    oranžas tapetes b & q

    Mēs daudzās sarunās balstāmies uz darbu, tāpēc saziņa, ka esam atlaisti, var būt izaicinājums. Dr Kahn iesaka bez papildu paskaidrojumiem sagatavot teikumu, piemēram, “es meklēju jaunu amatu” vai “es pārdomāju”.

    Vai arī apgrieziet jautājumu: 'Vai jūs kādreiz esat atlaists?' Šī varētu būt lieliska iespēja uzzināt, kā citi ir tikuši galā un pat veidot jaunas obligācijas. Atlaišana var justies izolēta, bet tai nav jābūt.

    OTRAJĀ NEDĒĻĀ: apstrādājiet zaudējumus

    'Uzrakstiet, ko tieši jūs jūtaties pazaudējis,' saka Dr Kāns. 'Tas varētu būt projekts, kurā jūs piedalījāties, lieliska komanda vai jūsu identitāte. Uzraksti, kas tev pietrūkst un par ko dusmojies. Tad pajautājiet, ko jūs varētu mācīties no šī zaudējuma. '

    Saistīts stāsts 7 sapņu darbi, ko varētu darīt ārpus telpām

    PIRMAJĀ MĒNESĪ: atjaunojiet savu pārliecību

    'Pierakstiet visu, ko esat sasniedzis iepriekšējā amatā, lielu vai mazu,' saka Tvudsels. 'Tas ir uzticības vairotājs, un tas arī palīdzēs turpmākajās darba intervijās.'

    Tad viņa iesaka izveidot režģi ar četrām sadaļām: stiprās, vājās puses, tas, kas jums patīk, kas jums nepatīk. 'Paskaties uz vājajām vietām un padomā, & ldquo; Vai es tiešām vēlos pie tā strādāt? Vai man vienalga? Vai es labprāt aptveru savas vājās vietas? & Rdquo; viņa saka. Izpratne par šīm daļām palīdzēs jums izdomāt savu nākamo soli.

    aso piparu sinepju recepte

    PIRMAJOS TRĪS MĒNEŠOS: pielīmējiet, pagrieziet vai izvelciet

    'Ja jūs nolemjat, ka esat izcils šajā darbā un jums tas patika, jūs vēlēsities palikt - tāpēc sāciet meklēt līdzīgu lomu citā organizācijā,' saka Tvudsels. 'Bet jūs varat arī veikt izmaiņas, lai uzlabotu to, kas jums bija iepriekš.'

    Jūs varat izvēlēties vērpjot: saglabājot to pašu prasmju kopumu, bet strādājot savādāk, iespējams, dodoties ārštata darbā. Vai arī jūs varētu saprast, ka vēlaties pārvarēt un sākt kaut ko pilnīgi jaunu. Esiet godīgs pret sevi par to, ko jūs patiešām vēlaties.

    PIRMAJOS SEŠOS MĒNEŠOS: Virzieties uz priekšu

    “Atlaišanas finansiālā atmaksa var dot jums laiku, lai izstrādātu nākamo soli, kas jums ir piemērots. Bet, ja jūs izmantojat to, ko Tweddell sauc par “atsitiena darbu”, lai samaksātu rēķinus, jūs joprojām varat izmantot pieredzi.

    'Skatiet katru soli kā iespēju attīstīties,' viņa saka. Turpiniet virzīties uz priekšu, un jūs galu galā atradīsit šīs durvis.

    Abonējiet Red tagad, lai žurnāls tiktu piegādāts līdz jūsu durvīm. Sarkanais jaunākais jautājums tagad ir pieejams un pieejams iegādāties tiešsaistē un caur Gatavi vai Apple News+.