Kā pielāgoties, jūsu dzīve būs vieglāka - un 7 veidi, kā to izdarīt

pielāgojams, kā būt laimīgākamGetty Images

Pielāgojamība ir pievilcīga kvalitāte. Mums visiem patīk uzskatīt sevi par elastīgu un pielāgoties spējīgu, komandas spēlētāju un & quot; iet ar plūsmu & quot ;. Tas nozīmē, ka mēs neesam stingri vai iestrēguši un esam atvērti pārmaiņām un izaicinājumiem. Es domāju, ka, ja lielākajai daļai cilvēku jautātu, vai viņi uzskata sevi par atvērtu un pielāgoties spējīgu, viņi jums atbildētu “jā”.


Ja jūs patiešām esat pielāgojams, tad, visticamāk, jūs ar prieku un vieglumu rīkosities ar pārmaiņām, neļausieties negaidītam un būsiet daudz laimīgāki. Tomēr lielākā daļa no mums ir daudz izturīgāki pret pārmaiņām, nekā mēs varētu sevi uztvert.

ir kajēnas pipari karsti

Tāpēc mēs runājām ar efektīvas uzvedības ekspertu un autoru 7 prasmes nākotnei , Emma-Sue Prince, kura dalījās septiņos veidos, kā kļūt pielāgojamākiem:

Pieturieties pie lietām

Spēja pielāgoties nenozīmē, ka jāpārvietojas no vienas lietas uz otru. Pielāgošanās spēja ir cieši saistīta ar noturību, kā arī neatlaidību. Izturīgi cilvēki turas pie lietām. Viņi turpina iet, pat ja viss kļūst grūts. Tas attiecas uz jūsu spēju koncentrēties, disciplinēt un motivēt sevi pabeigt uzdevumu vai projektu. Spēcīga pielietojuma pamatā ir pašvirziena sajūta vai brīva griba, un tie paši par sevi rada stabilitāti. Tā rezultātā jūs varat būt pielāgojamāki, jo labāk tiekat galā ar neveiksmēm un noraidīšanu.

Esiet gatavs mācīties

Mēs nekad nepārtraucam mācīties. Esiet gatavs apgūt jaunas metodes, procedūras un veidu, kā rīkoties. Uzņemieties jaunus uzdevumus. Izmēģiniet kaut ko citu. Izdariet secinājumus no jaunās informācijas. Un kā ar to svešvalodu, kuru jūs vienmēr esat vēlējies iemācīties, vai to kori, kurā vienmēr esat vēlējies iestāties? Ir viegli pateikt sev, ka jums nav laika. Bet šī ir jūsu dzīve, un tas nav ģenerālmēģinājums. Ar enerģiju reaģējiet uz jauniem izaicinājumiem, nepazīstamiem un negaidītiem.


Improvizēt

Nepārdomājiet un otrreiz uzminiet visu, ko darāt. Praktizējiet spontānu rīcību-pieņemiet pēdējā brīža ielūgumu, mainiet nedēļas nogales plānus, dodieties uz prezentāciju smaidot ar pārliecību, zinot, ka jums veiksies labi (ja vien jūs, protams, esat ieguldījis gatavošanos!). Izmantojiet šo iespēju, iespējams, tā vairs neatnāks.

Salieciet muskuļus

Ir taisnība, ka apmeklējums sporta zālē palīdzēs jums būt fiziski un garīgi izturīgākam, un mēs zinām, ka pielāgošanās spējas un elastība ir saistītas, taču es runāju par trim elastības veidiem: a) „kognitīvā elastība”, izmantojot dažādas domāšanas stratēģijas un garīgo ietvari; b) “emocionālā elastība”, mainot savu pieeju, lai tiktu galā ar savām un citu emocijām; un c) “izvietojuma elastība”, paliekot optimistiska un vienlaikus reālistiska. Meklējiet pēc iespējas vairāk iespēju izmantot šāda veida elastību. Iespējas ir visapkārt jūsu ikdienas dzīvē.


Pieņemiet pozitīvu attieksmi pret pārmaiņām

Pat ja ir dabiski vēlēties pretoties pārmaiņām, mēģiniet uzlabot spēju pielāgoties un pozitīvi reaģēt, burtiski mainot savu uzvedību nākamreiz, kad saskaraties ar pārmaiņām. Atkal sāciet ar maziem soļiem. Vai jūtaties vīlies plāna maiņas dēļ? Atbildiet ar entuziasmu pat tad, ja nevēlaties to darīt. Vai nevarējāt iegūt biļetes uz izrādi, kuru vēlējāties redzēt? Smaidiet un izvēlieties kaut ko pavisam citu, lai jūs varētu apgūt jaunu pieredzi. Pazaudēji darbu? Jā, apbēdiniet, bet atgriezieties ātrāk, katru dienu veicot pozitīvas darbības.

Esiet radošs problēmu risināšanā

Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri spēj izdomāt problēmas risinājumus, spēj labāk tikt galā ar problēmām nekā tie, kuri to nespēj. Tāpēc ikreiz, kad saskaraties ar jaunu izaicinājumu, izveidojiet īsu sarakstu ar dažiem iespējamiem veidiem, kā jūs varētu atrisināt problēmu. Eksperimentējiet ar dažādām stratēģijām un koncentrējieties, lai izstrādātu loģisku veidu, kā tikt galā ar kopīgām problēmām. Regulāri praktizējot šīs prasmes, jūs būsit labāk gatavs tikt galā, kad parādīsies nopietns izaicinājums.


Ir attieksme pret izdzīvojušo

Jebkuru lietu var pārvērst par krīzi vai problēmu, ja mēs to vēlamies. Tiešām, jebko! Jebkurā situācijā atsakieties redzēt sevi kā upuri un vienmēr meklējiet veidus, kā to atrisināt. Ja jūs vienmēr esat bijis diezgan reaģējošs cilvēks, sākumā to var būt grūti izdarīt. Atcerieties, ka jūs nekad nevarat kontrolēt savus apstākļus un ārējos notikumus, jūs varat kontrolēt tikai savas reakcijas un uzvedību. Triks ir tāds, ka, ja jūs koncentrēsities uz to, pretēji apstākļiem, iespējams, jūs jebkurā gadījumā labvēlīgi ietekmēsit situāciju!

Pēteris pipari Scoville

Emma-Sjū princis ir iedvesmojošas mīksto prasmju un efektīvas uzvedības eksperts un autors 7 prasmes nākotnei, mūsu 22ndJanvāris.

PASŪTĪT TŪLĪT 7 prasmes nākotnei £ 12,99

Anya Meyerowitz Anya ir ārštata redaktore un žurnāliste ar tieksmi pēc mēteļiem, apaviem un rokassomiņām.