Veselīgu uzkodu receptes, lai apmierinātu jūsu vēlmes

Atkārtoti kliņģeri uz zila fonaJūlija Rezņikova

Tā kā lielākā daļa no mums tagad pavada dienas, sēžot pidžamā, mēģinot saskaņot kaut kādu rutīnas līdzību, var būt grūti nepārtraukti ķerties pie uzkodām, nevis.


grilēti poblano pipari

Tā kā darba diena sākas apmēram 15 minūtes pēc piecelšanās (mēs noteikti nepalaižam garām šo pārvietošanos), brokastis var izplūst pusdienās, pusdienas - vakariņās ... Mēs aizmirstam veikt atbilstošus ekrāna pārtraukumus un tādējādi paķert tuvāko lietu lai mēs varētu ēst, kamēr rakstām. Un mūsu ikdienas kustības tagad ir ierobežotas skrējiens reizi dienā , staigāt vai braukt ar velosipēdu ārā, nepārtraukti našķoties ar neveselīgu ērtu pārtiku, nedos mūsu prātam vai ķermenim nekādu labumu.

Apzināta ēšana nav jābūt laikietilpīgam vai garlaicīgam! Šīs veselīgo uzkodu idejas ir pietiekami vienkāršas un ātras, lai tās saputotu, kad vien vēlaties, vai, ja zināt, ka tas jums nederēs, nedēļas sākumā pagatavojiet vairumā, lai apmierinātu alkas, kad iestājas garastāvoklis. Mēs arī esam mēģinājuši iekļaut idejas, kurās nav grūti iegūt sastāvdaļas.

Reklāma - Turpināt lasīt Zemāk 1 Davina bezcukura klapatiņasDeivina Makkalla

Šie bezcukura pārsēji ir ne tikai saldi un lipīgi, bet arī pildīti ar daudzām uzturvērtībām.

PILNA RECEPTE ŠEIT


2 sniega kodumi no banāniem un tumšās šokolādesFitness uz grauzdiņiem

Tik vienkāršas, bet tik efektīvas šīs banānu šķēles, kas ietītas zemesriekstu sviestā un tumšajā šokolādē, garšo kā deserts, atņemot kalorijas.


3 vegāniski Indijas biešu grauzdiņiGetty Images

Sirds veselīga varavīksnes krāsas uzkoda-šie vegānu brīnumi ir pikanti, smaržīgi un tos var pagatavot aptuveni pusstundas laikā.

pēc šķiršanās nevar ēst

PILNA RECEPTE ŠEIT


4 Davinas augļu ādas uzkodaDeivina Makkalla

Šīs “augļu ādas” ir unikālas un garšīgas saldas uzkodas - un pilnīgi bez cukura. Lieliski piemērots gadījumiem, kad nepieciešams cukura trāpījums.

PILNA RECEPTE ŠEIT

5 krēmveida humous iemērkšanaGetty Images

Šo gardo, krēmīgi izsmalcināto recepti ir ātri un vienkārši pagatavot - vienkārši iemērciet burkānus, auzu kūkas vai kādu citu sasmalcinātu dārzeņu pēc jūsu izvēles.


6 Zaļš smūtijsGetty Images

Šī klasiskā zaļā kokteiļa recepte, kurā ietilpst citas mellenes, spināti un riekstu sviests, ir vienkārši, garšīga un ļoti barojoša.

7 Gvinetas Paltrovas saldie kartupeļi un piecu garšvielu smalkmaizītesGvineta Paltrova

Šie gardie smalkmaizītes ir piepildītas ar garšu un ir ideāli piemērotas satveršanai, kad nepieciešams kaut kas salds un stāvošs.

vai karolīnas pļāvējs var tevi nogalināt
8 Avokado un redīsu iegremdē ar selerijas daiviņāmGetty Images

Šajā gardajā mērcē ir apvienots gluds avokado ar kraukšķīgu kubiņos sagrieztu redīsu piparotu garšu, un tas lieliski garšo, samērcot lielos leļļos uz selerijas vai garozas maizes.

9 šokolādes un aveņu brokastu laukumiGetty Images

Šokolādes un dabiski saldinātos šos mīkstos kvadrātiņus var baudīt jebkurā diennakts laikā un justies iecietīgi, pēc tam bez augsta cukura!

10 Valentīna Varnera rudzu kraukšķīgā maizeValentīna brīdinātājs

Valentīna Varnera rudzu kraukšķīgā maize ir veselīga uzkoda vai piedeva sieriem un mērcēm, ja mājās jau ir rudzu milti.

Sāra Ilstone Sāra ir Red Online redaktora vietniece.