Vai jums ir slikta diena darbā? Tā vietā izvēlieties labu dienu

Jauni pētījumi liecina, ka pusei no mums nedēļā ir viena slikta diena darbā. Patiešām sapuvusi diena, stresa bumbiņa netiks sakārtota.

Iekšā aptauja, kurā piedalījās 3300 cilvēku Telegraph , pēc darba tīmekļa vietnes CV-bibliotēka, 51 procents atzina, ka viņiem ir viena slikta darba diena nedēļā, un gandrīz katram ceturtajam ir divas sliktas dienas nedēļā. Galvenie iemesli bija pašnovērtējuma sajūta (47 procenti) un nereāla darba slodze (40 procenti). ”

Tātad, kā jūs varat veiksmīgi pārvarēt negatīvisma vētru, kad jūtat, ka diena no sliktas kļūst sliktāka?

Āfrikas putnu lidojuma pipari

Ekonomiste un bijusī McKinsey partnere Karolīna Vēba zina, kā izmantot uzvedības ekonomikas, psiholoģijas un neirozinātnes spēku, lai palielinātu profesionālo efektivitāti un apmierinātību ar darbu.

Vēba jaunā grāmata Kā pavadīt labu dienu izmanto daudzas dažādas disciplīnas, lai sniegtu soli pa solim norādījumus, kā pārveidot savu darba dzīvi.

mac un siera vafeles

Kāda ir Vēba filozofija? “Reālistisks optimisms”. Viņa mudina cilvēkus atzīt ierobežojumus, ar kuriem viņi strādā, un pēc tam “meklēt svārstību telpu”. Pajautājiet sev: 'Kādas ir iespējas uzlabot manu dienu?'

Tālāk minētie trīs Webb galvenie principi ir labs pirmais solis, lai saprastu, kā katru dienu būt gudrākajam, izturīgākajam un enerģiskākajam.

Ievērojiet trīs labas lietas:

Viss, kas ir mūsu prātā, ir tas, ko mūsu smadzenes nolemj, ir svarīgi pamanīt. Piem. ja jūtaties pesimistiski par tikšanos, jūs visvairāk apzināsieties visas lietas, kas noiet greizi. Ievērojiet trīs labas lietas jebkurā scenārijā, un jūs liksit dzīvespriecību prāta augšgalā. Pārbaudiet savu attieksmi un pieņēmumus, lai mainītu savu uztveri, lai jums būtu labāka pieredze. Jūs varat ietekmēt smadzeņu filtrus. Pajautājiet sev: kas man ir svarīgs? Kāds ir mans mērķis šeit? Nosakiet pozitīvus nodomus.

Viens uzdevums:

Viena uzdevuma veikšana ir atslēga, lai izjustu, ka jums ir vairāk laika. Veicot vairākuzdevumus, jūs pieļaujat divas līdz četras reizes vairāk kļūdu un palēnināt ātrumu. Jūsu apzinātās smadzenes vienlaikus var darīt tikai vienu lietu. Ieviesiet personiskos noteikumus, kas liek jūsu smadzenēm veikt mazāku pārslēgšanos (piemēram, tikai divreiz dienā blitz e -pastus). Ja veicat vienu uzdevumu, jūs atgriezīsities mājās agrāk.

vienkārša Taizemes zemesriekstu mērce

Ieslēdziet atklāšanas režīmu:

Jūs varat uzlabot savu intelektu. Mums visiem ir dienas, kad apšaudām visus cilindrus, un citas, kad ne. Saskaroties ar kaut ko saspringtu, palīdz jautāt: kā izskatītos ideālā situācija? Kāds būtu mans pirmais solis, lai to sasniegtu? Kad es šo darbu esmu veicis agrāk? Mēs visi nonākam cīņas vai lidojuma režīmā, kad uztveram stresu. Jautājot 'kāds ir ideāls?' ļauj jums darīt savu radošāko, izcilāko domāšanu. Ieslēdziet atklāšanas, nevis aizsardzības režīmu.

Caroline Webb, kā pavadīt labu dienu, tagad ir pieejams £ 14,99