Easy Zesty melno pupiņu čili

2019. gada 11. marts Pāriet uz recepšu drukāšanas recepti Pin1K Share6 Yum3 Tweet pa e-pastu 1K Akcijas Easy Zesty Black Bean Chili

Mierinoša, vienkārša viena katla melno pupiņu čili recepte ar daudz garšvielām maltas gaļas un pikantām garšvielām. Vecs labs komforta ēdiens ar tikai nepieciešamo siltuma daudzumu. Tas ir lieliski piemērots ātras vakariņas vakariņām nedēļā. Karbonāde, ielej, sautē, gatavo. Uz galda nepilnas stundas laikā.



Kurš vēlas čili? Es zinu, ka daru. Tur ir daudz čili recepšu. Tie var būt laikietilpīgi, ja jūs pavadāt laiku, gatavojot sākotnējās sastāvdaļas, strādājat ar garšas slāņošanu, pēc tam ļaujat tām vārīties un attīstīties vairāku mūsu laikā.

Vai arī tie var būt vienkārši, ja pagatavojat dažas izvēlētās sastāvdaļas, pievienojat pareizu garšvielu un pēc tam ātri vāriet. Šī ir viena no tām viegli čili receptēm.

Mums visiem ir CRAZY darba dienas. Vai arī trakas kazlēnu dienas. Vai arī trakas WHATEVER dienas. Dienas, kurās vēlaties labu pārtiku, bet jums vienkārši nav laika vai enerģijas, lai to pavadītu daudz laika. ES tevi dzirdu.

Šī ir ideāla recepte jums. Mēs runājām Easy Zesty Black Bean Chili. Tas ir mierinošs un gaļīgs, un tieši ar pareizo garšvielu un siltuma daudzumu maniem čilihead draugiem. Lai gan! Jūs to varat ļoti viegli pielāgot savam siltuma un pikantajam līmenim.

mājās gatavota čipotu mērce

Nav nepieciešams pārāk pikanti, kad jūs patiešām vēlaties tikai nedaudz. Es arī parādīšu, kā padarīt dažus dažādus receptes variantus, lai jūs varētu padarīt to īpaši gaļīgu, veselīgu ar maltu tītaru vai vistu un pat veģetāru ar saldajiem kartupeļiem vai butternut ķirbi.

Parunāsim par to, kā mēs to veidojam?

Black Bean Chili in a bowl topped with diced onion, jalapenos and lime wedges

Sastāvdaļas jums ir vajadzīgas

  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 2 jalapeno pipari, kubiņos (paprika ir piemērota maigākai versijai)
  • 1 vidējs sīpols, sagriezts kubiņos
  • 4 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
  • 1,5 mārciņas malta tītara (vai izmantojiet maltu liellopu gaļu, maltu vistu vai maltu cūkgaļu)
  • 2 kannu melnās pupiņas (iztukšotas - 16 unces kannas)
  • 2 tases vistas gaļas (vai izmantojiet labu aromātu dzintara krāsas alu - es izmantoju balto aliņu)
  • 3 unces tomātu pastas
  • 1 ēdamkarote čili pulvera
  • 1 ēdamkarote plata pulvera
  • 1 tējkarote kajēnas
  • 1 tējkarote oregano
  • 1 tējkarote ķimenes
  • sāls un pipari pēc garšas
  • Karstā mērce pēc garšas
  • APKALPOŠANAI: Drupans baltais siers, pikantas čili pārslas, sasmalcināts sarkanais sīpols, svaigi sasmalcinātas pētersīļi

Easy Zesty melno pupiņu čili recepte - soļi

Vispirms sildiet eļļu lielā katlā un pievienojiet sīpolus un jalapeno papriku. Apcepiet sīpolus un papriku apmēram 5 minūtes vai līdz tie kļūst mīksti. Jūs varat izmantot citus sarkanos papriku.

Cook down the peppers and onions in a pot

Pievienojiet ķiplokus un vāriet vēl minūti, līdz ķiploki kļūst smaržīgi.

Tālāk pievienojiet malto gaļu (es izmantoju tītaru, bet šim nolūkam varat izmantot maltu liellopu gaļu, vistu vai cūkgaļu) un sadaliet ar koka karoti. Gatavojiet, līdz tītars lielākoties ir pagatavots, apmēram 5 minūtes.

Ground turkey is cooking down in the pot of black bean chili

Iemaisa tomātu pastu un vāra vēl minūti.

aitgalvju zivju recepte

Pievienojiet pupiņām, vistas gaļai (vai alum) un garšvielas, kā arī karstu mērci pēc garšas. Šajā brīdī tas būs ļoti buljoniski zupīgs.

Stock has been added to the pot of black bean chili

Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai.

Samaziniet siltumu un vāriet vismaz 30 minūtes, laiku pa laikam maisot. Jūs varat viegli ļaut tai stundu vārīties, lai garšas vēl vairāk attīstītos.

Tas labi sabiezēsies, piemēram.

Black bean chili simmering in a pot

BĒMA! Tas ir, mani draugi! Pasniedziet šo čili uz augšu!

Protams, jūs varat arī dekorēt ar iecienītākajiem papildinājumiem. Kraukšķēšanai izmantoju mazliet sasmalcinātu sarkano sīpolu, dažus svaigus sagrieztus jalapeno piparus un laima ķīļus citrusaugļu popam. Skābais krējums palīdz, ja tas ir mazliet karsts un pikants.

Drupans baltais siers vienmēr ir lielisks. Vai arī izmantojiet sasmalcinātu sieru. Izbaudi to!

Black Bean Chili in a bowl, ready to serve

čili dzeltenie čili pipari

Receptes variācijas

Šo melno pupiņu čili recepti varat padarīt savu daudzos veidos. Šeit ir dažas idejas, kā jūs sākt.

  • Saldo kartupeļu melno pupiņu čili - Gaļas vietā nomizojiet un sagrieziet lielu saldo kartupeli. Gatavojot sīpolus un papriku, pievienojiet kubiņus. Viņi vēlāk mīkstināsies, jo tie vārīsies aromātiskajā krājumā.
  • Veģetārie melno pupiņu čili - Izlaidiet gaļu un izmantojiet vai nu saldos kartupeļus, kā aprakstīts iepriekš, vai izmantojiet baltos kartupeļus vai mizotos un kubiņos sautētos Butternut ķirbi. Vienkārši izpildiet norādījumus saldo kartupeļu versijā. Izmēģiniet manu Chunky veģetāro čili recepti.
  • Veselīgāka versija - Ja jums patīk gaļa, piemēram, es, bet vēlaties mazāk kaloriju, maltās liellopa gaļas vietā izmantojiet maltu tītaru vai maltu vistu. Tādā veidā jūs daudz ietaupīsit.
  • Sastāvdaļu papildinājumi - Kukurūza ir populārs papildinājums ar melno pupiņu čili. Krāsu iegūšanai varat iekļaut arī dažādu pupiņu sajaukumu. Apsveriet arī citu čili piparu pievienošanu, lai palielinātu kopējo kaisles koeficientu. Es izmantoju tomātu pastu, bet jūs varat izmantot sasmalcinātus tomātus vai kubiņos sagrieztus kauliņus. Mētāties čipotu čili par kūpošu vērpjot.

Laika taupīšanas padomi

Viens no veidiem, kā man patīk ietaupīt laiku virtuvē, ir iepriekš sasmalcināt savus dārzeņus. Ja pirms laika sasmalciniet sīpolus, papriku un ķiplokus, varat tos uzglabāt ledusskapī ne ilgāk kā nedēļu noslēgtos traukos.

Pēc tam, kad esat gatavs gatavot ēdienu, vienkārši paķeriet tos ārā un nekavējoties gatavojiet ēdienu. Tas padara sagatavošanās laiku īsā laikā!

Tas ir, mani draugi! Es ceru, ka jums patiks mana melno pupiņu čili recepte! Tas ir ļoti viegli, un noteikti ZESTY!

Izmēģiniet dažas no manām citām populārajām čili receptēm

  • Lēna plīts dienvidrietumu liellopu gaļa Čili
  • Liellopa čili
  • Pašdarināts grauzdēts Tomatillo cūkgaļas čili
  • Cūkgaļas čili ar grauzdētiem sarkanajiem hali čili pipariem
  • Čili Kolorādo
  • Zaļā čili
  • Čipotle Čili

Black Bean Chili in a bowl

Vai jums ir kādi jautājumi? Jautā prom! Esmu priecīgs palīdzēt. Ja jums patiks šī recepte, es ceru, ka jūs atstāsit komentāru ar dažiem STARS. Lūdzu, dalieties ar to arī sociālajos medijos.

Neaizmirstiet mūs atzīmēt vietnē #ChiliPepperMadness. Es noteikti dalīšos! Paldies! - Maiks H.

5 no 2 balsīm Black Bean Chili Recipe Drukājiet vienkāršu Zesty melno pupiņu čili receptes sagatavošanas laiku 10 minūtes Gatavošanas laiks 40 minūtes Kopējais laiks 50 minūtes Mierinoša, vienkārša melno pupiņu čili recepte ar daudz pikantu garšvielu. Tikai pareizais siltuma daudzums. Karbonāde, ielej, sautē, gatavo. Viens no maniem favorītiem. Kurss: Pamatēdienu virtuve: Amerikāņu Atslēgvārds: melnās pupiņas, čili, recepte, pikanti Porcijas: 6 Kalorijas: 253 kcal Autors: Mike Hultquist Sastāvdaļas
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 2 jalapeno pipari kubiņos
  • 1 vidēja sīpola kubiņos
  • 4 ķiploka daiviņas sasmalcina
  • 1,5 mārciņas malta tītara vai izmantojiet maltu liellopu gaļu, maltu vistu vai maltu cūkgaļu
  • 2 kārbās melnās pupiņas iztukšotas - 16 unces kārbas
  • 2 tases vistas gaļas vai izmantojiet labu aromatizētu dzintara krāsas alu - es izmantoju balto aliņu
  • 3 unces tomātu pastas
  • 1 ēdamkarote čili pulvera
  • 1 ēdamkarote plata pulvera
  • 1 tējkarote kajēnas
  • 1 tējkarote oregano
  • 1 tējkarote ķimenes
  • sāls un pipari pēc garšas
  • Karstā mērce pēc garšas
  • APKALPOŠANAI: Drupans baltais siers, pikantas čili pārslas, sasmalcināts sarkanais sīpols, svaigi sasmalcinātas pētersīļi
Instrukcijas
  1. Sildiet eļļu lielā katlā un pievienojiet jalapeno papriku un sīpolus. Pagatavojiet tos apmēram 5 minūtes vai līdz tie kļūst maigi.
  2. Pievienojiet ķiplokus un vāriet vēl minūti, līdz ķiploki kļūst smaržīgi.
  3. Pievienojiet malto tītaru un sadaliet ar koka karoti. Gatavojiet, līdz tītars lielākoties ir pagatavots, apmēram 5 minūtes.
  4. Iemaisa tomātu pastu un vāra vēl minūti.
  5. Pievienojiet pupiņām, vistas gaļai (vai alum) un garšvielas, kā arī karstu mērci pēc garšas. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai.
  6. Samaziniet siltumu un sautējiet vismaz 30 minūtes. Jūs varat viegli ļaut tai stundu vārīties, lai garšas vēl vairāk attīstītos.

  7. Pasniedz!
Receptes piezīmes

Siltuma līmenis: viegls-vidējs. To var viegli pagaršot ar karstākiem čili pipariem, kaut arī šeit ir nedaudz karstuma. Karstā mērce ir jauks papildinājums.

Uztura fakti Viegli kaislīgi melno pupiņu čili receptes daudzums uz porciju Kalorijas 253 kalorijas no 117 taukiem % Dienas vērtības * Tauki 13 g20% Piesātinātie tauki 3g15% Holesterīns 86 mg29% Nātrijs 350 mg15% Kālijs 580mg17% Ogļhidrāti 10 g3% Šķiedra 2g8% Cukurs 4g4% Olbaltumvielas 24 g48% A vitamīns 1280IU26% C vitamīns 11,1 mg13% Kalcijs 56 mg6% Dzelzs 2,8 mg16% * Dienas procentuālās vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu.

Čili melno pupiņu čili nesatur lipekli.

Pin1K Share6 Yum3 Tweet 1K Akcijas pa e-pastu