Ērta chickpea karija recepte

2019. gada 17. maijs Pāriet uz recepšu drukāšanas recepti Pin11K Share42 Yum3 Tweet e-pasts 11K Akcijas Easy Chickpea Curry Recipe

Šī ātras un vienkāršās aunazirņa karija recepte ir štāpeļšķiedrām ērtām nedēļas nakts vakariņām, kuras pagatavotas no aunazirņiem, garšvielām un kokosriekstu piena. Uz galda apmēram 20 minūtēs.



Man šodien ir vienkārša kokosriekstu chickpea karija recepte jums, mani draugi. Ir dienas, kad mēs visi steidzamies un mums vienkārši nav daudz laika gatavot. Tomēr tas tomēr neattur mums no vēlēšanās pikanta ēdiena. Taisnība?

Protams, nē!

Mēs steidzīgi vēlamies pikantu ēdienu ar lielu aromātu. Mēs to vēlamies tagad! Šī konkrētā recepte noteikti piepildīs šo vēlmi.

Mēs runājām par manu vienkāršās chickpea karija recepti, un tā kļūs par jaunu modeli jūsu recepšu kolekcijā. Tā chickpea karija steigā!

Chickpea Curry in a pan

ielas taco recepte cūkgaļa

Šī ir veģetāriešu un vegānu karija recepte, lai arī to ir viegli pielāgot. Jūs varat pievienot vistas gaļai, ja jums patīk, kā arī garnelēm vai pat jēra gaļai, kas nav vegāns.

Par papriku un garšvielām

Šī recepte prasa gan karija pastas, gan karija pulverus, kā arī jalapeno piparus un serrano piparus. Karija pastas un karija pulveri var atrast lielākajā daļā lielveikalu, lai gan, iespējams, jums tie būs jāmeklē speciālā veikalā.

Tomēr ir vērts, lai tie būtu jūsu sastāvdaļu kolekcijā. Vai arī jūs varat vienkārši izveidot pats savu karija pastu, kā es.

Karija pastas darīs neatkarīgi no tā, vai tā ir zaļā, dzeltenā vai sarkanā karija pasta. Tomēr katram būs savs garšas profils. Atkarībā no mana noskaņojuma es labāk izvēlos izmantot sarkanās vai dzeltenās karija pastas.

Es šeit izmantoju savu dzelteno kariju pastas recepti, kā arī šo vienkāršo karija garšvielu maisījumu, lai gan ir daudz no kuriem izvēlēties. Garam masala ir populārs papildinājums, lai gan es šeit to neizmantoju. Esmu izvēlējies dubultu karija pastas un karija pulvera izmantošanu. Man tā ir īstā kombinācija.

Ei, spice ir dzīve! Izmēģiniet pēc iespējas vairāk!

Pikanta karija pagatavošana

Man patīk garšot manas karijas, pievienojot karstākos čili piparus, piemēram, habanero piparus vai divus, varbūt spoku piparus. Garšvielas un papriku var pielāgot savām vēlmēm.

Ja vēlaties to saglabāt maigākajā pusē, izlaidiet serrano un pielīmējiet ar jalapeno vai vienkārši izmantojiet maigu papriku. Jūs joprojām iegūsit brīnišķīgu aromātu bez visa karstuma.

Parunāsim par to, kā pagatavot chickpea kariju, vai ne?

Chickpea Curry, so vibrant and flavorful

Mikes Easy Chickpea Curry Recipe Steps

Pirmkārt, uzkarsējiet lielu pannu vai wok uz vidējas uguns un pievienojiet 1 tējkaroti eļļas.

Pievienojiet papriku un sīpolu. Pagatavojiet tos apmēram 5 minūtes, līdz paprika un sīpoli ir mīkstinājušies.

Cooking down the peppers and onions

Pēc tam pievienojiet ķiplokus, ingveru un zaļos sīpolus. Pagatavojiet vēl vienu minūti, maisot, līdz ķiploki ir smaržīgi.

Pēc garšas pievienojiet karija pulveri, papriku, sāli un piparus. Dodiet tai maisa.

Adding the seasoning to my Chickpea Curry Recipe

Iemaisa karija pastu un vāra to minūti.

Stirring in the curry paste

Pievienojiet kokosriekstu pienu un samaisiet. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un samazina siltumu.

Stirring in the coconut milk

Vāra uz lēnas uguns un turpina gatavot vismaz 10 minūtes, lai garšas attīstītos. Karija mērce nedaudz sabiezēsies.

Iemaisa aunazirņus (aka garbanzo pupiņas) un 5 minūtes sasilda.

Stirring in the chickpeas

Pēc vēlēšanās pasniedziet vieglo aunazirņa kariju virs sagatavotiem baltajiem rīsiem, pēc tam virsū izspiediet nedaudz svaigas laima sulas.

Augšā ar svaigi sasmalcinātu koriandru vai pētersīļiem, laima ķīļiem, pikantām čili pārslām. Basmati rīsi šeit ir lieliski.

BĒMA! Gatavs! Super viegli, vai ne? Labākās ir ātras un vienkāršas receptes. Hei, šodien bija aizņemti! ES saprotu.

Skatiet videoklipu receptes kartē. Tajā sīki aprakstītas visas chickpea karija pagatavošanas darbības. Es ceru, ka tas palīdz! Es mīlu labu kokosriekstu kariju.

mājās gatavota čipotu mērce

Chickpea Curry in a pan, with a serving spoon

Chickpea karija recepšu piezīmes un variācijas

Tas, iespējams, ir mans mīļākais vieglais aunazirņa karijs, lai to pilnībā vienkāršotu. Bet, ja jūs esat ļoti izsalcis un vēlaties to mainīt, šī konkrētā recepte ir lieliski piemērota izmantošanai kā bāze.

Apsveriet gaļas pievienošanu receptē. Es to pagatavoju ar vistu, jēru un cūkgaļu, un tas vienmēr iznāk aromātisks. Apsveriet garneles kā papildinājumu vai apmaiņu. Man patīk šī recepte ar garnelēm. Gan garneļu, gan aunazirņu kombinācija ir aromātiska un joprojām ir ar zemu kaloriju daudzumu.

Ja vēlaties saglabāt vegānu, izmēģiniet saldos kartupeļus, baklažānus vai lēcas. Jūs varat viegli ieslīdēt brokoļos vai dažos zaļos lapu dārzeņos, piemēram, spinātos vai kāpostos. Tas ir arī garšīgs ar tofu.

Pievienojiet kubiņos sagrieztus tomātus citai griešanai. Tomātus parasti izmanto karijos, un es tos izbaudu.

Godīgi sakot, jūs varat diezgan viegli iekļaut jebkuru dārzeņu skaitu, piemēram, izlietot. Cukini, kāds? Protams!

Šeit ir daži bieži uzdotie jautājumi, ko esmu dzirdējis par šo recepti un citiem karijiem.

Kādas ir atšķirības starp sarkano kariju un dzelteno kariju?

Yellow Curry Paste on a spoon

Lielākās sarkanās un dzeltenās karijas atšķirības ir siltuma līmenis un papriku izvēle. Sarkanās karijas mēdz būt karstākas nekā dzeltenās karijas, un to pamatā ir pikantāki sarkanie pipari.

Dzeltenās karijas parasti izmanto maigākus čili piparus, un kurkuma iekļaušana piedāvā tā dzīvīgo dzelteno krāsu.

Kādi ir Garbanzo Beans (aunazirņu) aizstājēji?

Garbanzo pupas, aka & ldquo; aunazirņi, ir stingri pākšaugi, apaļas formas, apmēram 1/4 ″ biezi. Ja nevarat tos atrast šajā receptē vai vēlaties izmantot citu pupiņu, mēģiniet izmantot kādu no šiem:

  • Sviesta pupiņas
  • Laima pupiņas
  • Cannellini Pupas (baltās pupiņas)
  • Lielās ziemeļu pupas.

Cik ilgi karijs paliek ledusskapī?

Karijs ledusskapī ilgs līdz pat nedēļai, ja tas tiek pareizi uzglabāts. Parasti vārītu ēdienu termiņi ledusskapī tiek turēti 4-7 dienas. Uzglabājiet to noslēgtā hermētiskā traukā.

Pārliecinieties, lai pēc iespējas ātrāk atdzesētu pārpalikumus un nekad pēc 2 stundām sēdēšanas ārā.

Tas ir, mani draugi! Es ceru, ka jums patīk. Es mīlu šo recepti. Tik daudzos veidos. Tas noteikti ir krēmveida aunazirņa karijs. Un tā nav pienotava.

Mēģiniet izmēģināt dažus citus manus tautas vārīšanas ēdienus

  • Vistas korma
  • Pikants liellopa gabals Vindaloo
  • Pikantā Taizemes karija vistas zupa
  • Kokosriekstu vistas karijs
  • Khao Soi - ziemeļu Taizemes kokosriekstu karija zupa
  • Taizemes garneļu karijs
  • Salda un pikanta Indijas vistas gaļa
  • Karija receptes

Chickpea Curry in a pan, ready to eat

Ja jums patiks šī recepte, es ceru, ka jūs atstāsit komentāru ar dažiem STARS. Lūdzu, dalieties ar to arī sociālajos medijos. Neaizmirstiet mūs atzīmēt vietnē #ChiliPepperMadness. Es noteikti dalīšos! Paldies! - Maiks H.

4,75 no 4 balsīm Chickpea Curry Recipe Drukāt Vienkāršā Chickpea karija receptes sagatavošanas laiks 5 minūtes Gatavošanas laiks 20 minūtes Kopējais laiks 25 minūtes Šī ātrā un vienkāršā chickpea karija recepte ir štāpeļšķiedrām ērtām vakariņām nedēļā, kas pagatavotas no garšvielām un kokosriekstu piena. Uz galda apmēram 20 minūtēs. Kurss: Pamatēdienu virtuve: Amerikāņu, Indijas Atslēgvārds: karijs, recepte, pikants, vegāns, veģetārs Porcijas: 4 Kalorijas: 367 kcal Autors: Mike Hultquist Sastāvdaļas
  • 1 ēdamkarote olīveļļas vai izmantojiet kokosriekstu eļļu
  • 1 sasmalcināts jalapeno pipari
  • 1 sasmalcināti serrano pipari (ja vēlas papildu siltumam)
  • 1 sasmalcināts vidējs sīpols
  • ½ glāzes sasmalcinātu zaļo sīpolu
  • 4 ķiploka daiviņas sasmalcina
  • 1 ēdamkarote svaiga rīvēta ingvera
  • 1 ēdamkaroti karija pulvera es raktuvē izmantoju 2 ēdamkarotes!
  • 1 ēdamkarote paprikas
  • Sāls un pipari pēc garšas
  • 2 ēdamkarotes karija pastas
  • 14 unces kokosriekstu piena
  • 16 unces sagatavotu aunazirņu aunazirņu ir lieliski
  • Sāls un pipari pēc garšas
APKALPOŠANAI: Vārīti rīsi, svaigi sasmalcināti cilantro vai pētersīļi, laima ķīļi, pikantas čili pārslas
  1. Sildiet lielu pannu vai wok līdz vidēja uguns un pievienojiet 1 tējkaroti eļļas.
  2. Pievienojiet papriku un sīpolu. Pagatavojiet tos apmēram 5 minūtes, līdz paprika un sīpoli ir mīkstinājušies.
  3. Pēc tam pievienojiet ķiplokus, ingveru un zaļos sīpolus. Pagatavojiet vēl vienu minūti, maisot, līdz ķiploki ir smaržīgi.
  4. Pēc garšas pievienojiet karija pulveri, papriku, sāli un piparus. Dodiet tai maisa.

  5. Iemaisa karija pastu un vāra to minūti.
  6. Pievienojiet kokosriekstu pienu un samaisiet. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un samazina siltumu. Vāra uz lēnas uguns 10 vai vairāk minūtes, lai garšas attīstītos. Karija mērce nedaudz sabiezēsies.
  7. Samaisiet aunazirņus un 5 minūtes tos sasildiet.
  8. Pēc vēlēšanās pasniedziet vieglo aunazirņa kariju virs sagatavotiem baltajiem rīsiem, pēc tam virsū izspiediet nedaudz svaigas laima sulas.
  9. Augšā ar svaigi sasmalcinātu koriandru vai pētersīļiem, laima ķīļiem, pikantām čili pārslām.

Receptes video

Receptes piezīmes

Siltuma faktors: viegls-vidējs. No šī maisījuma jūs iegūsit pienācīgu pikanci, kaut arī kokosriekstu piens to nedaudz mīkstina. Pievienojiet papildu serrano vai karstākos piparus līdz siltuma koeficientam.



Šī recepte ir veģetārietis / vegāns.

Uztura fakti Vienkārša aunazirņa karija receptes daudzums uz porciju Kalorijas 367 kalorijas no taukiem 243 % Dienas vērtības * Tauki 27 g42% Piesātinātie tauki 19g95% Nātrijs 334 mg14% Kālijs 542mg15% Ogļhidrāti 25 g8% Šķiedra 7g28% Cukurs 2g2% Olbaltumvielas 8 g16% A vitamīns 2245IU45% C vitamīns 12,6 mg15% Kalcijs 100 mg10% Dzelzs 6 mg33% * Dienas procentuālās vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Pin11K Share42 Yum3 Tweet e-pasts 11K Akcijas