Kolagēns: viss, kas jums jāzina un ko iegādāties

kolagēnsCAILIN HILL ARAKI

Visi runā par kolagēna tabletēm un pulveriem, kas uzlabo ādu, matus un nagus, bet vai tie ir naudas vērti?


Viskozie, nedaudz gļotaini kolagēna dzērieni vispirms kļuva par “lietu”, pateicoties tendencei ēst ar kolagēnu bagātu kaulu buljonu (paldies, Gvineta) un 2013. gada pētījumā, kurā tika konstatēts, ka kolagēna piedevām ir pamanāma ietekme uz ādu.

Interese pēc kāda laika samazinājās, bet pēdējā gada laikā tā atkal pieauga, iespējams, pateicoties Covid izraisītajām slāpēm pēc pašaprūpes, un vēl vienam pētījumam 2019. gadā, kas kopumā parādīja daudzsološus rezultātus.

Saistīts stāsts Labākie hialuronskābes serumi un krēmi 2021. gadam

Ar šiem rezultātiem (labāk mitrināta āda, biezāki mati, stiprāki nagi), pērkot vienu no daudzajiem kolagēna dzērieniem, pulveriem un kapsulām, kas pašlaik pārpludina tirgu, šķiet, ka tas nav nekas; pat Dženifera Anistone ir iesaistījusies kā negremojamo zīmolu Vital Proteins galvenā radošā amatpersona.

Ja vien jūs neņemat vērā ādas kopšanas un uztura zinātniekus, kas tos pasludina par maldināšanu. 'Ja jūs saprotat pamata bioķīmiju par to, kā olbaltumvielas darbojas organismā,' saka uztura terapeits un autors Ians Mārbers, 'jums būs ļoti aizdomas par kolagēna piedevām.'


Īsāk sakot, žūrija nezina, vai ir vērts maksāt par viņu bieži saspiežamajām cenām. Tātad, ko jums vajadzētu meklēt, ja kaut kas, ja vēlaties, lai jūsu kolagēna papildinājums sniegtu rezultātus?

Kas ir kolagēns un ko tas dara?

Kolagēns ir proteīna veids, kas veido saistaudus tādos audos kā āda, locītavas, skrimšļi un kauli, nodrošinot amortizāciju, masu un atbalstu (domājiet par sulīgu, stingru ādu).


melna vistas garšviela

Tas pastāv tikai dzīvniekiem (ieskaitot cilvēkus), tāpēc to nevar iegūt no augiem, un tas veido 30% no visiem ķermeņa proteīniem un 75% olbaltumvielu ādā. Tas sāk izsīkt no 25 gadu vecuma, galu galā novedot pie čīkstošām locītavām un ādas saguruma.

'Kolagēns veido 75% no ādas olbaltumvielām'


Pārtika, kas bagāta ar kolagēnu (zivis, liellopu gaļa, vistas gaļa, olas, piena produkti), palīdzēs papildināt ķermeņa krājumus, bet tikai apļveida ceļā. Lielās kolagēna molekulas nevar absorbēt asinsritē, tāpēc organisms tās sadala sīkās aminoskābēs, kuras pēc tam izmanto kā ķermeņa audu celtniecības elementus.

'Bet tas attiecas uz visiem uztura proteīniem, ieskaitot augus, piemēram, tofu, seitan un pupiņas,' saka Mārbers. 'Kad tie ir sadalīti to sastāvdaļās, tie tiek izplatīti, lai papildinātu olbaltumvielas un audus, kuriem tas visvairāk nepieciešams. Tātad, lai gan daudz olbaltumvielu ēšana ir svarīga veselīgām locītavām un ādai, daudz kolagēna ēšana nav tiešs ceļš uz seju, kurā ir vairāk kolagēna. ”

Kādas ir kolagēna lietošanas priekšrocības?

Neēdamo vielu mērķis tomēr ir nodrošināt saīsni uz kolagēna atjaunošanos. Tie sastāv no kolagēna hidrolizāta - vielas, kas iegūta no (skatieties prom, ja esat čīkstīgs) skrimšļiem, ādas un citiem zivju, govju, cūku vai cāļu saistaudiem un sastāv no kolagēna peptīdiem.

Šīs ir mazas aminoskābju ķēdes, kas signalizēs ķermenim, lai tas īpaši ražotu kolagēnu. Gudrs. Bet nozveja ir tāda, ka šiem peptīdiem ir jānonāk tievā zarnā, lai tie tiktu absorbēti asinsritē, kur tie var efektīvi signalizēt.


Saistīts stāsts 10 labākie retinola produkti - un kā tos izmantot

Diemžēl viņu ceļojums caur jūsu kuņģa skābi pārvērtīs lielāko daļu no tām aminoskābēs (pārslēdzot īsceļu uz apkārtceļu) un, pēc dažu ražotāju domām, neatbilst jūsu vidējā uz peptīdiem balstītā uztura bagātinātāja mērķim.

Tomēr vairuma zīmolu apgalvojums ir tāds, ka, ja jūs “appludināsit” ķermeni ar pietiekami daudz peptīdu (10 g vai 10 000 mg dienā ir tas, ko izmantoja 2013. gada pētījumā), pietiekami labs skaits nokļūs, lai veiktu savu kolagēna palielināšanas darbu. Tāpēc 10 g ir deva, ko iesaka lielākā daļa estētikas ārstu, kuri dod priekšroku kolagēna piedevām.

'Pētījumi, kas saistīti ar šo devu, parāda labumu, taču esmu to devis arī daudziem, daudziem pacientiem ar izciliem rezultātiem,' saka Dr Sofija Šotere, Illuminate Skin Clinics medicīnas direktore.

Kolagēna pulveris un kolagēna piedevas

Lielākā daļa produktu nodrošina ievērojami mazāk par 10 g, bet Shotter vēlamais kolagēna dzēriens ZENii Skin Fusion un Kollo Premium šķidrais jūras kolagēns , abi dara.

Selfridges ZENII Skin Fusion piedevu dzēriens 500 ml ZENII selfridges.com £ 99,99 PIRKT TŪLĪT Amazon Kollo Premium šķidrais jūras kolagēns + vitamīni B&C (14) Kollo amazon.co.uk PIRKT TŪLĪT

Tomēr citi eksperti saka, ka 10 g noteikums jums pārdod kucēnu. 'Nav svarīgi, cik daudz peptīdu jūs norijat; ja tie aizsniegs zarnas neaizsargāti, tie sadalīsies 30 līdz 90 minūšu laikā, ”saka farmaceits Pupinders Ghatora no Ingenious Beauty.

Viņš saka, ka jums ir nepieciešams skābes necaurlaidīgs trauks, lai peptīdus droši nogādātu tievā zarnā, lai tie darbotos, viņš saka. Ultimate Collagen+ 'enteric' kapsulas , ir klīniski pierādīts, ka to var izdarīt.

Citur jūsu Zooki kolagēns Zooki liposomālais kolagēns izmanto liposomas (fosfolipīdu mikro burbuļus), kas, kā tiek apgalvots, veicina kolagēna peptīdu drošu nokļūšanu asinsritē.

Daudzi, bet ne visi zīmoli kopā ar kolagēna peptīdiem nodrošina kolagēna veidošanai un veselīgai ādas darbībai nepieciešamos faktorus, un tas, kā saka Šoters, ir izšķirošs.

Selfridges THE BEAUTY CHEF Collagen Inner Beauty Boost 500ml THE BEAUTY CHEF selfridges.com £ 29.00 PIRKT TŪLĪT

'Hidrolizēts kolagēns pats par sevi nedos daudz - jums ir nepieciešami papildu mikroelementi, lai jūsu ķermenis varētu ražot kolagēnu. C vitamīns un MSM (metilsulfonilmetāns) ir īpaši svarīgi. ” Kansha Alchemy Advanced Super Skin Nutrition satur šos līdzekļus, kā arī hialuronskābi (HA) un astaksantīnu kopā ar CoQ10, alfa liposkābi un daudziem citiem “veicinātājiem”.

Zābaki Evolution 18 Beauty Bubbles Recharge 20 putojošās tabletes evolution 18 boots.com £ 5.00 PIRKT TŪLĪT

Evolution_18 Beauty Bubbles satur C vitamīnu, HA, cinku un varu, savukārt The Beauty Chef Collagen Inner Beauty Boost pievieno C vitamīnu un cinku.

Vai kolagēna piedevas patiešām darbojas?

Mārbers saka: “Tās ir aminoskābes, it īpaši, ja padarāt tās viegli sagremojamas un koncentrētas gaļas buljona (vai, jā, kaulu buljona), želatīna (želeja bez cukura!) Vai olbaltumvielu pulvera veidā, piemēram, Form Nutrition Superblend vegan proteīns , kas papildinās audus, ieskaitot kolagēnu. ”

Tātad, kāpēc, viņš domā, vai kāds maksātu milzīgu uzcenojumu par kolagēna peptīdiem (kurus, starp citu, var iegūt tikai no dzīvnieku avotiem)? Varbūt tas ir tāpēc, ka lielākā daļa no mums, kas ir izklaidējušies, tostarp daudzi no komandasTīkls, ziņo par svaigāku ādu un ievērojami stiprākiem nagiem un matiem.

Arī Shotter apstiprina, ka manos pacientiem ievērojami uzlabojusies ādas integritāte, tvirtums un barjeras spēks. Visas pārliecinātās pazīmes, viņa saka, ka šie uztura bagātinātāji var veicināt palielinātu kolagēna ražošanu.

Šis raksts sākotnēji tika publicēts 2021. gada maija numurāTīkls.

Abonējiet Red tagad, lai žurnāls tiktu piegādāts līdz jūsu durvīm.