Cajun ziedkāpostu rīsi

2018. gada 30. marts Pārlēkt uz receptes drukāšanas recepti Yum331 Pin209 Share27 Tweet e-pasts 567 Akcijas Cajun Cauliflower Rice

Ziedkāpostu rīsu recepte, kuru mīlat, garantē, ka tā ir pagatavota ar Cajun svēto trīsvienību, jalapeno pipariem un daudzām pikantām Cajun garšvielām.



Es oficiāli esmu uz & ldquo; ziedkāpostu rīsiem & rdquo; vilciens, mani draugi. Dude! Ar sajūsmu es varētu piebilst.

Es redzēju ziedkāpostu rīsu receptes apkārt - pārtikas emuāros, žurnālos - un līdz šim viņi mani nekad nav satraukuši. ES nezinu. Pēc koncepcijas tas viss izklausījās diezgan garlaicīgs, bet Patty un es pēdējā laikā arvien vairāk un vairāk baudām ziedkāpostus, tāpēc viņa ieteica man dot ziedkāpostu rīsiem citu izskatu.

Tik laimīgs es to izdarīju!

Cajun Cauliflower Rice in the pan. One of my new favorite recipes.

Vispirms izmēģiniet un BOOM! Es mīlu šo lietu.

zaļā čili salsa verde

Pēdējā laikā mēs strādājam vairāk, un man patīk atrast veidus, kā iekļaut veselīgākus ēdienus ikdienas ēdienreizēs, un tas noteikti ir jauns iecienītākais produkts. Ive to iesniedza mapē Mikes Favorites. Redzi? Bez jokiem.

Ziedkāposti ir zemu ogļhidrātu un zemu kaloriju

Ziedkāposti dabiski ir ar zemu ogļhidrātu un zemu kaloriju daudzumu, un jūs to varat izmantot rīsu vietā daudzos ēdienos. Tas rada lielisku pusi. Jūs domājat, ka ziedkāposti varētu garšot mīlīgi un garlaicīgi, bet ne ar šo recepti. Braucām CAJUN, mani draugi! Jūs nekad neiegūsit garlaicīgu Cajun ēdienu. Protams, man tas bija jādara manā veidā, un Cajun bija mana pirmā izvēle.

UN! Šī recepte ir ļoti viegli pagatavojama. Ļaujiet man parādīt kā. Gatavs?

Kā pagatavot ziedkāpostu rīsus - metode

Pirmais! Noskalojiet ziedkāpostu galvu un sasmalciniet to florelēs. Iemest tos virtuves kombainā, piemēram.

Making Cajun Cauliflower Rice - Add the Cauliflower to a Food Processor.

Florets vairākas reizes pulsē, līdz tie sadalās mazu rīsu graudu konsistencē. Jūs varat tos sasmalcināt, ja vēlaties, bet mēģiniet tos nepārstrādāt, pretējā gadījumā tie var kļūt mazliet mīksti.

Making Cajun Cauliflower Rice - Processed in a Food Processor.

Tālāk lielu pannu uzkarsē līdz vidēja uguns un pievieno nedaudz olīveļļas. Izmantojiet tikai nedaudz eļļas aerosola, lai iegūtu mazāk kaloriju. Pievienojiet sasmalcinātu sīpolu, papriku un seleriju un nedaudz vāriet tos. Šī ir Cajun svētā trīsvienība - sīpoli, selerijas un paprika. Es pievienoju arī jalapeno kādam papildu karstumam un aromātam.

Jā !!

vistas čili ar alu

Making Cajun Cauliflower Rice - Cooking down the Cajun Holy Trinity with Jalapeno Peppers.

Pēc tam ielieciet ķiploku, tomātu, nedaudz pētersīļu un Cajun garšvielu maisījumu un labi samaisiet. Pagatavojiet to visu apmēram apmēram minūti.

Es šeit izmantoju savu mājās gatavoto Cajun garšvielu maisījumu, lai gan jebkurš no jūsu iecienītākajiem veikalā nopirktajiem maisījumiem to darīs.

Making Cajun Cauliflower Rice - Add the Garlic and Tomatoes

Visbeidzot, pievienojiet ziedkāpostu rīsus un visu apmēram līdz apmēram 5 minūtēm vāriet līdz vēlamajam divdabības līmenim. Tas neaizņem ļoti ilgu laiku. Ziedkāpostu rīsi absorbēs visas šīs lieliskās garšas. Uzticies man! Tas ir tik labs!

Making Cajun Cauliflower Rice - Stir in the Riced Cauliflower

Kad tas viss izdarīts, samaisiet pārējās pētersīļus un nedaudz svaigas laima sulas. BĒMA! Nopietni! Es domāju, ka jūs tiešām izrakt šo recepti. Tas noteikti jūs aizvedīs pikantos ēdiena pumpuros, un kas zina? Iespējams, tas vienkārši atradīs ceļu jūsu regulārajā recepšu rotācijā.

pikanti pildīti paprikas

Tam ir mans!

Pasniegšanas ieteikumi Cajun ziedkāpostu rīsiem

Pasniedziet to kā garnīru vai kā gultu kādam no iecienītākajiem olbaltumvielām, piemēram, uz grilētas vistas vai zivīm.

Ļaujiet man zināt, kā tas jums izrādās. Es ceru, ka jums patīk. Priekā! - Maiks H.

Cajun Cauliflower Rice in the pan. I could eat this every night of the week.

Ja jums patiks šī recepte, es ceru, ka jūs atstāsit komentāru ar dažiem STARS. Lūdzu, dalieties ar to arī sociālajos medijos. Neaizmirstiet mūs atzīmēt vietnē #ChiliPepperMadness. Es noteikti dalīšos! Paldies! - Maiks H.

Cajun Cauliflower Rice - Recipe Drukāt Cajun ziedkāpostu rīsus - receptes sagatavošanas laiks 10 minūtes Gatavošanas laiks 15 minūtes Kopējais laiks 25 minūtes Recepte ziedkāpostu rīsiem, kurus jūs garantējat, ka jūs mīlat, kas izgatavoti ar Cajun svēto trīsvienību, jalapeno pipariem un daudzām pikantām Cajun garšvielām. Kurss: Side Trauku virtuve: Amerikāņu Atslēgvārds: ziedkāposti, zemu ogļhidrātu, rīsi Porcijas: 4 Kalorijas: 70 kcal Autors: Mike Hultquist Sastāvdaļas
  • 1 galviņu ziedkāposti mazgā, stublājus noņem
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1 sasmalcināts zaļais paprika
  • 1 sasmalcināts jalapeno pipari
  • 1 mazs sīpols sasmalcināts
  • 1 sasmalcinātu kātiņu seleriju
  • 1 sasmalcināts vidēja izmēra tomāts
  • 2 ķiploka daiviņas sasmalcina
  • 1 ēdamkarote Cajun garšvielu maisījuma
  • 2 ēdamkarotes svaigu sasmalcinātu pētersīļu
  • Pasniegšanai svaiga laima sula
Instrukcijas
  1. Ziedkāpostu sagriež floretēs un ievieto virtuves kombainā. Nepārtraukti pulsē, līdz tie tiek apstrādāti apmēram mazu rīsu graudu lielumā. Nepārstrādājiet, jo tas var kļūt mīksts.
  2. Sildiet lielu pannu līdz vidēja uguns. Pievienojiet olīveļļu, papriku, sīpolu un seleriju. Pavārs tos apmēram 5 minūtes, lai mīkstinātu.
  3. Pievienojiet tomātu, ķiploku, Cajun garšvielas un pusi pētersīļu. Vāra apmēram minūti vai apmēram.
  4. Pievienojiet ziedkāpostu rīsus un vāriet vēl apmēram 5 minūtes, bieži maisot, līdz tas sasniedz vēlamo biezumu.
  5. Noņem no uguns. Samaisiet atlikušos pētersīļus, pēc tam izspiediet nedaudz laima sulas.
Receptes piezīmes

Kalpo 4

Siltuma faktors: vidējs.

Uzturfakti Cajun ziedkāpostu rīsi - receptes daudzums uz porciju Kalorijas 70 kalorijas no 27. taukiem % Dienas vērtības * Tauki 3g5% Nātrijs 22 mg1% Kālijs 322mg9% Ogļhidrāti 8 g3% Šķiedra 2g8% Cukurs 3g3% Olbaltumvielas 1 g2% A vitamīns 1480IU30% C vitamīns 50,7mg61% Kalcijs 32 mg3% Dzelzs 0,8 mg4% * Dienas procentuālās vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Cajun Cauliflower Rice - Recipe | ChiliPepperMadness.com #Cajun #Cauliflower #LowCarb #HealthyRecipe #LowCalorie Yum331 Pin209 Share27 Tweet e-pasts 567 Akcijas