Burrito bļodas ar sasmalcinātu cūkgaļu un melnajām pupiņām

2016. gada 8. jūnijs Pāriet uz recepšu drukāšanas recepti Pin342 Share4 Tweet Email Yum 346 Akcijas Burrito Bowls with Shredded Pork and Black Beans

Mājas burrito salātu bļodu recepte, kas pagatavota ar svaigiem spinātiem, melnajām pupiņām, ar garšvielām izvilktu cūkgaļu un gardām piedevām. Kam vajadzīgas tortiljas? Gāja BOWL!



Burrito bļodas ir kaut kas tāds, kas man noteikti ir jādara vairāk. Parasti, kad gatavoju burritos, es jau uzkarsēju tortiljas, pirms es pat apsveru iespēju iet pilnā bļodā.

Es zinu, ka vietējie restorānu ķēdes piedāvā burrito bļodu variantus, bet es tos īsti neredzu īstos meksikāņu restorānos.

Varbūt es neesmu meklējis pietiekami grūti? Neatkarīgi no tā, burrito bļoda ir lielisks risinājums, ja jūs vēlaties samazināt dažas kalorijas no parastās ēdienreizes, kā arī tad, kad, hey, jūs vienkārši jūtaties kā ēdat no bļodas.

Patīk.

Burrito Bowls with Shredded Pork and Black Beans - Recipe

Viņi nav tik netīri, cik burrito var būt, un jūs ietaupīsit dažus simtus kaloriju. Nav slikti!

Šī versija ir nedaudz vairāk kā salāti, nevis kaut kas tāds, ko jūs parasti varētu atrast restorānā. Es nomainīju rīsus mazuļu spinātu lapām, lai ietaupītu vēl dažas kalorijas, kā arī tāpēc, ka man ledusskapī bija spināti, kurus vajadzēja lietot, un es ienīstu pārtikas izšķērdēšanu.

Izrādījās ļoti izcila izvēle. Ja vēlaties, pievienojiet baltos vai meksikāņu rīsus (skatiet mūsu meksikāņu rīsu recepti). Tas būtu jauks papildinājums.

Tas attiecas uz ātrajām un vienkāršajām receptēm, jo ​​man jau bija pirms dažām nedēļām sagatavota cūkgaļa. Es izsmēķēju veselu cūkgaļas plecu un sasmalcina, pēc tam sasaldēja mazās porcijās, lai viegli iekļautu ātrajās pusdienās un vakariņās.

Tikai esiet piesardzīgs. Ja jūs sasaldējat cūkgaļu, mēģiniet to nejauši pievienot saviem jūras velšu krājumiem.

Piezīme sev: sasaldēta cūkgaļa NAV tas pats, kas saldētas garneļu čaumalas. * Smaržo galva. Lai gan tas rada interesantu un unikālu krājumu.

Pasniedziet to ar jauku picante mērci. Mums šeit ir ideāla picante mērces recepte. Tas ir izgatavots ar ajis, bet jūs varat izmantot maigākus piparus, piemēram, jalapeno.

Kaut ko jūs varat pagatavot, kamēr jūs pīpējat cūkgaļu pēc šīs pašas receptes!

Burrito Bowls with Shredded Pork and Black Beans - Recipe

rančera mērces receptes

Ja jums patiks šī recepte, es ceru, ka jūs atstāsit komentāru ar dažiem STARS. Lūdzu, dalieties ar to arī sociālajos medijos. Neaizmirstiet mūs atzīmēt vietnē #ChiliPepperMadness. Es noteikti dalīšos! Paldies! - Maiks H.

Drukāt Burrito bļodiņas ar sasmalcinātu cūkgaļu un melnajām pupiņām. Pagatavošanas laiks 5 minūtes Gatavošanas laiks 5 minūtes Kopējais laiks 10 minūtes Mājas gatavotu burrito salātu bļodu recepte, kas izgatavota ar svaigiem spinātiem, melnajām pupiņām, ar garšvielām ievilktu cūkgaļu un ar gardiem stiprinājumiem. Kam vajadzīgas tortiljas? Mēs ejam BOWL! Kurss: Pamatēdienu virtuve: Meksikāņu Porcijas: 3 Kalorijas: 432 kcal Autors: Mike Hultquist Sastāvdaļas
  • Pagatavotas 8 unces cūkgaļas
  • 1 15 unces var melnās pupiņas
  • 1 tējkarote ķimenes
  • 1 ēdamkarote čili pulvera
  • 1 ēdamkarote ķiploku pulvera
  • 1 ķekars mazuļu spinātu lapu
  • 1 sagriezts avokado
  • 1 grauzdēti un sasmalcināti poblano pipari
  • 2 sagriezti un sasmalcināti jalapeño pipari
  • Kaļķu ķīļi pasniegšanai
  • Pikanti mērce pasniegšanai
  • Pasniegšanai sagrieztu koriandru
  • Pasniegšanai sasmalcinātas tortilla čipsi
Instrukcijas
  1. Pievienojiet cūkgaļu mazā katlā ar ūdens šļakatām.
  2. Pievienojiet pusi ķimenes, čili pulvera un ķiplokus.
  3. Karsē līdz siltam un maisa.
  4. Atsevišķā katlā pievienojiet melnās pupiņas ar atlikušajām garšvielām.
  5. Karsē līdz siltam un maisa.
  6. Izvietojiet četrus traukus un sadaliet starp spinātu lapām, cūkgaļu, melnajām pupiņām, grauzdētiem papriku un avokado.
  7. Katrs virsū ar picante mērci, koriandru, laima sulu un sasmalcinātām tortiljas skaidiņām.
  8. Pasniedz.
Uztura fakti Burrito bļodas ar sasmalcinātu cūkgaļu un melnajām pupiņām daudzums porcijā Kalorijas 432 kalorijas no 144 taukiem % Dienas vērtības * Tauki 16 g25% Piesātinātie tauki 3g15% Holesterīns 57 mg19% Nātrijs 774 mg32% Kālijs 1956mg56% Ogļhidrāti 40 g13% Šķiedra 19g76% Cukurs 2g2% Olbaltumvielas 35 g70% A vitamīns 11765IU235% C vitamīns 85,6 mg104% Kalcijs 200 mg20% Dzelzs 8,2 mg46% * Dienas procentuālās vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Pin342 Share4 Tweet Email Yum 346 Akcijas