Cepta plekste ar Salsa Criolla

2018. gada 11. aprīlis Pāriet uz receptes drukāšanas recepti Pin116 Kopīgot Tweet E-pasts Yum 116 akcijas Baked Flounder with Salsa Criolla

Ātri un viegli ceptu plekstu recepte pārslveida plekstu balto zivju filejai, pēc garšas un pēc tam viegli apcepta, pasniegta ar aromātisko argentīniešu Salsa Criolla. Viegls un garšīgs.



ceļa cin piparu scoville

Šeit ir recepte ar zemu kaloriju daudzumu, taču tā apmierinās pat lielāko izsalkumu. Es zinu, ka dažreiz dažas balto zivju filejas var būt diezgan garlaicīgas, tāpēc daudziem restorāniem šķiet, ka viņiem ir jāsagrauj no tiem hečbeki, tos dziļi apcept un pasniegt ar sātīgu un krēmīgu (nemaz nerunājot par lielu kaloriju) mērci .

Ne šī recepte!

Es sev meklēju kaut ko zemāku kaloriju daudzumu, kaut ko tādu, ko es varētu viegli salikt kopā mūsu ikdienas pusdienām. Mēs abi strādājam no mājām, tāpēc šāda veida ātrās un vienkāršās ēdienreizes (trakuma stils, protams!) Mums ir diezgan svarīgi.

Par šo vienu es izmantoju plekstu. Plekste ir maiga balta zivs, kurai piemīt salds piejūta, lai arī kopumā tā ir diezgan maiga aromāta.

Pats par sevi tas, iespējams, paradis apmierināt jūsu alkas, taču, izmantojot dažus vienkāršus piedevas un šo apbrīnojamo Salsa Criolla recepti, jūs biežāk apstāties veikalā, lai iegūtu plekstu. Labākā ir cepta plekste.

Parunāsim par to, kā mēs veidojam recepti, vai ne?

Baked Flounder Salsa Criolla Recipe - delicious and low calorie

Nepieciešamas sastāvdaļas

  • PAR CEPTU LIDOTĀJU
  • 4 5 unces plekstes filejas
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1 laima sagriezta
  • 1 ēdamkarote paprikas
  • 1 ēdamkarote granulētu ķiploku
  • Sāls un pipari pēc garšas
  • Pasniegšanai sasmalcināti sarkanie pipari
  • SALSA CRIOLLA
  • 1 mazs sarkanais paprika smalki sagriezts
  • & frac12; mazs balts sīpols, smalki sagriezts
  • 1 mazs tomāts sasmalcināts
  • 1 ķiploka daiviņa malta
  • & frac14; tase olīveļļas
  • 3 ēdamkarotes sarkanvīna etiķa
  • 1 tējkarote sasmalcinātu sarkano piparu
  • 1 tējkarote malta svaiga oregano
  • Sāls un svaigi malti melnie pipari pēc garšas

Kā pagatavot ceptu plekstu - receptes metode

  1. Pirmkārt, uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 grādiem F.
  2. Plāksnīti liec uz viegli ieeļļotas cepešpannas vai liela cepamtrauka. Sasmērējiet ar eļļu un sulu no puse laima, tad apkaisa ar papriku, ķiplokiem, sāli un pipariem. Ja vēlaties, varat sasmērēties ar nedaudz kausēta sviesta.
  3. Cepiet plekstu fileju 8-10 minūtes, vai līdz zivs ir pagatavota, līdz zivis viegli pārslās ar dakšiņu.
  4. Kamēr plekste gatavo, pagatavojiet kreolu mērci. Lielā bļodā pievienojiet papriku, sīpolu, tomātu un ķiploku.
  5. Atsevišķā bļodā saputojiet kopā eļļu un etiķi. Ielejiet to pirmajā bļodā un mētājiet, lai visu pārklātu.
  6. Pievienot sasmalcinātos sarkanos piparus, oregano un sāli un piparus pēc jūsu izvēles.
  7. Dodiet tai labu maisa un pasniedziet to virs ceptas plekstes filejas.

Tieši tā! Kad plekstes fileja ir pagatavota, pārlejiet ar karoti nedaudz Salsa Criolla un baudiet! Super laime ar šo ēdienu. Patīkams pieskāriens ir arī nedaudz svaigas laima sulas vai citrona sulas izspiešanas.

Recepšu padomi un piezīmes

  • Viegli cepta plekste. Gatavot to ir pietiekami vienkārši. Plāksnītes fileju vienkārši izklājiet virs viegli ieeļļotas cepešpannas. Nosmērējiet tos ar olīveļļu, nedaudz laima sulas un ar savu garšvielu maisījumu - papriku, ķiplokiem, sāli un pipariem.
  • Cepšanas laiks. Cep tos 8-10 minūtes vai līdz tie ir pagatavoti līdz jaukai, pārslainai tekstūrai. Pietiekami vienkārši! Tik ātri!
  • Laika taupīšana. Izmantojiet gatavošanas laiku, lai pagatavotu savu Salsa Criolla. Man patīk pagatavot savu Salsa Criolla nedēļas nogalē, lai es to visu nedēļu varētu izmantot citās ēdienreizēs. Laika taupīšana!
  • Kreolu piezīmju mērce. Salsa Criolla gandrīz viss kapāšana. Sasmalciniet papriku, sīpolu, tomātu un ķiploku un ielieciet lielā bļodā. Saputojiet kopā eļļu un etiķi un pārlejiet to uz sasmalcinātām veggies. Apkaisīt uz dažiem sasmalcinātiem sarkanajiem pipariem, oregano, kā arī sāli un pipariem, pēc tam visu samaisīt! Vienkārši, vai ne? Tomēr milzīgs aromāts. Viens no maniem favorītiem noteikti.

Mixing the Salsa Criolla to top my baked flounder fillets

garneļu makaronu receptes sarkanā mērce

Es pasniedzu mūsējiem pāri dažiem garšīgiem (un pikantiem) ziedkāpostu rīsiem. Iepazīstieties ar manu Cajun ziedkāpostu rīsu recepti, vēl vienu jaunu FAVE.

Šī recepte darbosies ar jebkura veida baltajām zivīm. Pat izmēģiniet to ar lasi!

Paziņojiet man, kā tas jums izdodas. Es ceru, ka jums tas patīk tikpat daudz kā es! - Maiks H.

spoku piparu spārni man blakus

Baked Flounder Salsa Criolla Recipe - Big on flavor

Ja izmēģināt šo recepti, lūdzu, dariet mums to zināmu! Atstājiet komentāru, novērtējiet to un atzīmējiet fotoattēlu #ChiliPepperMadness vietnē Instagram, lai mēs varētu to apskatīt. Es vienmēr mīlu redzēt visu jūsu pikanto iedvesmu.

5 no 1 balsojuma Baked Flounder with Salsa Criolla - Recipe Drukājiet ceptu plekstu ar Salsa Criolla - Receptes sagatavošanas laiks 5 minūtes Gatavošanas laiks 10 minūtes Kopējais laiks 15 minūtes

Ātri un viegli ceptu plekstu recepte pārslveida plekstu balto zivju filejai, pēc garšas un pēc tam viegli apcepta, pasniegta ar aromātisko argentīniešu Salsa Criolla. Viegls un garšīgs.

Kurss: Pamatēdienu virtuve: Amerikāņu Porcijas: 4 Kalorijas: 356 kcal Autors: Mike Hultquist SASTĀVDAĻAS CEPTAM LAPOTĀJAM
  • 4 5 unces plekstes filejas
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1 laima sagriezta
  • 1 ēdamkarote paprikas
  • 1 ēdamkarote granulētu ķiploku
  • Sāls un pipari pēc garšas
  • Pasniegšanai sasmalcināti sarkanie pipari
SALSA CRIOLLA
  • 1 mazs sarkanais paprika smalki sagriezts
  • ½ mazs, sīki sasmalcināts sīpols
  • 1 mazs tomāts sasmalcināts
  • 1 ķiploka daiviņa malta
  • ¼ tase olīveļļas
  • 3 ēdamkarotes sarkanvīna etiķa
  • 1 tējkarote sasmalcinātu sarkano piparu
  • 1 tējkarote malta svaiga oregano
  • Sāls un pipari pēc garšas
Instrukcijas
  1. Sildiet cepeškrāsni līdz 425 grādiem F.
  2. Plāksnīti ielieciet uz viegli ieeļļotas cepšanas lapas. Sasmērējiet ar eļļu un sulu no puse laima, tad apkaisa ar papriku, ķiplokiem, sāli un pipariem.
  3. Cepiet plekstu fileju 8-10 minūtes vai līdz tās ir pagatavotas. Viņi būs jauki un pārsloti.
  4. Kamēr plekste gatavo, pagatavojiet salsas criolla. Lielā bļodā pievienojiet papriku, sīpolu, tomātu un ķiploku.
  5. Atsevišķā bļodā saputojiet eļļu un etiķi. Ielejiet to pirmajā bļodā un mētājiet, lai visu pārklātu.
  6. Pēc izvēles pievienojiet sasmalcinātus sarkanos piparus, oregano un sāli un piparus.
  7. Labi samaisiet un pasniedziet to virs ceptas plekstes filejas.
Receptes piezīmes

Es pasniedzu mūsējiem ar kādu mājās gatavotu ziedkāpostu rīsu.

Uztura fakti Cepta plekste ar salsa Criolla - receptes daudzums uz porciju Kalorijas 356 * Dienas procentuālās vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Baked Flounder with Salsa Criolla - Recipe | ChiliPepperMadness.com #flounder #whitefish #lowcalorie #seafood Pin116 Share Tweet E-pasts Yum 116 Akcijas